Berikut Buah yang Tidak Disarankan Dimakan Setiap Hari, Ini Alasannya!

SuratDokter.com-Buah dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang menyehatkan.

Namun, tidak semua buah aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah banyak. Beberapa jenis buah mengandung gula, asam, atau zat tertentu yang jika berlebihan bisa memicu gangguan kesehatan.

Berikut daftar buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap hari beserta alasannya.

1. Durian

Durian kaya kalori, lemak, dan gula alami. Jika dikonsumsi berlebihan:

• Dapat meningkatkan kadar gula darah, berisiko bagi penderita diabetes.
• Memicu gangguan pencernaan seperti perut kembung.
• Jika dimakan bersama alkohol, dapat menyebabkan tekanan darah naik.

Baca Juga: Bolehkan Makan Durian Jika Sedang Diet? Ini Penjelasannya

2. Nangka

Buah nangka mengandung serat tinggi dan gula alami. Makan terlalu sering bisa:

• Menyebabkan perut kembung dan diare.
• Mengganggu kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.

3. Pepaya (dalam jumlah besar)

Pepaya memang baik untuk pencernaan, tetapi konsumsi berlebihan setiap hari dapat:

• Menyebabkan diare karena efek laksatifnya.
• Memicu ketidakseimbangan enzim pencernaan.

4. Salak

Salak mengandung tanin yang tinggi. Jika dimakan berlebihan tanpa cukup air dan serat lain:

• Bisa menyebabkan sembelit.
• Memicu perut terasa penuh dan kembung.
  

Baca Juga: Musim Durian Tiba: Tidak Hanya Enak Namun Ini Sederat Manfaatnya!

5. Semangka

Semangka kaya air dan gula alami. Terlalu banyak setiap hari bisa:

• Mengganggu keseimbangan elektrolit karena kandungan air yang sangat tinggi.
• Meningkatkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.

6. Alpukat

Alpukat penuh lemak baik, tetapi lemak tetap berkalori tinggi. Jika dikonsumsi setiap hari dalam porsi besar:

• Dapat meningkatkan asupan kalori berlebih dan memicu kenaikan berat badan.
• Mengganggu penyerapan beberapa obat tertentu, seperti pengencer darah.

Tips Konsumsi Buah yang Sehat

• Variasi penting: Ganti jenis buah setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.
• Perhatikan porsi: Idealnya 2–3 porsi buah per hari dengan porsi sedang.
• Perhatikan kondisi kesehatan: Penderita diabetes, asam lambung, atau alergi tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih buah.

Baca Juga: Jadi Makanan Favorit, Berikut Kandungan Gizi Fermentasi Durian atau Tempoyak ,Lengkap dengan Cara Membuatnya

Buah memang sehat, tetapi konsumsi berlebihan setiap hari bisa menimbulkan efek samping. 

Durian, nangka, salak, semangka, pepaya, dan alpukat sebaiknya dikonsumsi dengan jeda waktu dan porsi wajar. 

Prinsipnya, makan buah secukupnya dan bervariasi agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan pencernaan maupun lonjakan gula darah.

***