Waspada Bahaya Kolesterol Tinggi pada Generasi Muda, Ini penyebab serta cara mengatasinya

1. Menerapkan Pola Makan yang seimbang 

Cara yang dapat anda lakukan untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengatur pola makan anda sehingga dapat mencegah terjadinya lonjakan pada kolesterol.

Anda dapat mengurangi konsumsi lemak jenuh, sodium serta gula tambahan dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.

Anda dapat mengkonsumsi buah buahan dan sayuran serta mengkonsumsi kacang dan biji bijian.

Anda juga dapat mengganti sumber protein dari daging merah menjadi ikan atau anda dapat membatasi konsumsi dari daging merah serta mengaturnya agar tidak memiliki terlalu banyak lemak.

2. Rutin Berolahraga 

Melakukan aktivitas olahraga menjadi salah satu cara untuk dapat mengontrol kadar kolesterol pada darah anda.

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau bahkan bersepeda dapat menjadi pilihan untuk membantu menurunkan kolesterol pada darah anda.

3. Berat Badan Ideal 

Dengan adanya berat badan berlebih dapat menyebabkan produksi kolesterol alami pada ginjal terganggu sehingga membuat ginjal memperoleh lebih banyak lemak yang tentunya dapat menyebabkan naiknya kadar kolesterol.

Maka dari itu, anda disarankan untuk menurunkan berat badan anda sehingga dapat membantu kerja tubuh dapat mengontrol kolesterol yang ada pada tubuh.

4. Tidak begadang 

Kualitas tidur yang baik dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol yang ada pada tubuh anda.

Dimana banyak studi yang menyebutkan bahwa kualitas tidur yang kurang baik dapat menyebabkan tingginya resiko seseorang untuk terkena kolesterol yang kemudian berujung pada penyakit kardiovaskular.

5. Menghentikan kebiasaan Merokok 

Rokok dapat menjadi salah satu dari penyebab tingginya kolesterol pada tubuh, dimana rokok akan mengurangi level dari HDL yang ada dalam tubuh dimana HDL sendiri berfungsi untuk membersihkan pembuluh darah dari LDL.

Hal ini tidak hanya menyebabkan rusaknya dinding pembuluh darah akan tetapi juga berdampak pada penumpukan kolesterol jahat yang bisa merusak dinding yang telah rusak.

Itu tadi adalah penyebab, gejala dan cara mengatasi tingginya kolesterol pada usia muda.

Jika merasa adanya gejala dari kolesterol dan menimbulkan komplikasi segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut

Sekian, semoga membantu.***