Punya Keluhan Perut Kembung? Jangan Khawatir Ada Cara Mengatasinya dengan Cepat!

3. Berikan usapan lembut di perut. Saat perut kembung, cobalah berikan usapan lembut di bagian perut agar membantu udara bisa mudah keluar dari perut. Lakukan usapan lembut dari arah kanan ke kiri guna memperlancar pencernaan. 

Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Cara Sehat untuk Mengatasi Perut Buncit, Mulai dari Gaya Hidup Sehat?

4. Olahraga ringan. Olahraga ringan membantu memperlancar pergerakan pencernaan sehingga memungkinkan gas bisa dikeluarkan secara alami. Olahraga seperti yoga ringan membantu pencernaan berjalan baik sehingga kelebihan gas bisa diminimalisir. 

5. Konsumsi makanan tinggi serat. Makanan tinggi serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan membantu memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi kelebihan gas dalam perut. Selain itu, serat akan meminimalisir perut kembung berkelanjutan. 

6. Konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Air putih dalam jumlah yang sesuai akan membantu sistem pencernaan berjalan lancar serta membantu mengeluarkan gas dari dalam perut yang berlebihan. Air sekaligus membantu tubuh terhidrasi secara maksimal. 

Baca Juga: Bahaya Kesehatan di Balik Perut Buncit yang Sering Diabaikan

7. Perhatikan asupan makanan. Hindari makanan penyebab alergi dan makanan yang ketika dicerna memunculkan gas sebagai hasil sampingannya. 

Meminimalisir keluhan perut kembung bisa dilakukan dengan cara mengontrol kebiasaan makan serta mengontrol makanan yang dikonsumsi. Kedua hal itu akan membantu mencegah keluhan gangguan pencernaan kembali atau bahkan menjadi parah. 

Kebiasaan makan dengan terburu-buru memiliki dampak makanan yang tertelan sekaligus memerangkap udara ke dalam perut. Itulah cara mengatasi perut kembung sekaligus mencegahnya.***