7 Olahraga Ini Cocok dilakukan untuk Tetap Meningkatkan Kebugaran Fisik Walaupun Sedang Berpuasa!

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan tidak terlalu membebani tubuh. Pastikan untuk memilih waktu yang tepat, seperti setelah berbuka puasa atau di pagi hari sebelum waktu sahur.

4. Renang

Renang adalah olahraga yang bagus untuk melatih seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Cobalah untuk berenang setelah berbuka puasa atau sebelum waktu sahur.

5. Latihan Kekuatan Ringan

Latihan kekuatan ringan dengan menggunakan tubuh sendiri atau alat bantu seperti dumbbell kecil dapat dilakukan untuk menjaga kekuatan otot. Pastikan untuk melakukan latihan ini dengan intensitas yang moderat.

Baca Juga: Apa itu HFIS BPJS Kesehatan dan Bagaimana Cara Penggunaannya?

6. Peregangan (Stretching)

Peregangan merupakan bagian penting dari rutinitas olahraga untuk menjaga fleksibilitas otot dan mencegah cedera. Lakukan peregangan sebelum dan setelah berolahraga atau sebagai latihan terpisah.

7. Olahraga Ringan di Rumah

Ada banyak latihan ringan yang dapat dilakukan di rumah, seperti skipping, jumping jacks, atau gerakan aerobik ringan lainnya. Ini bisa menjadi alternatif yang nyaman dan efektif.

Selalu penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menghindari berolahraga secara berlebihan saat sedang berpuasa. Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai sebelum memulai program olahraga selama bulan puasa.

***