Rekomendasi Makanan Yang Baik Dikonsumsi Setelah Donor Darah.

SURATDOKTER.com-Mungkin beberapa orang masih tidak mengerti hal apa yang harus dilakukan setelah mendonorkan darah.

Proses mendonorkan darah berarti kita melepaskan darah pada tubuh kita. Walaupun demikian darah tersebut akan pulih dengan sendirinya.

Untuk mempercepat pemulihan atau pergantian cairan yang telah hilang tersebut bisa melakukan banyak hal.

Seperti istirahat yang cukup atau mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Donor Darah

1. daging merah

daging merah mempunyai hemoglobin yang dibutuhkan seseorang setelah melakukan donor darah.

Hemoglobin tersebut dapat didapatkan pada daging merah tanpa lemak, ikan dan unggas.

Sebenarnya mengkonsumsi daging merah tidak harus ketika kita sudah melakukan donor darah saja, tapi bisa dikonsumsi sebelum kita donor darah.

Dengan mengkonsumsi daging merah tersebut maka tubuh akan kembali memproduksi sel-sel darah merah yang baru.

Baca Juga: Risiko Minum Es Saat Buka Puasa bagi Kesehatan: Salah Satunya Gangguan pada Pencernaan

2. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan yang kaya akan dengan vitamin C yang berguna untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Dengan penyerapan yang cepat maka akan cepat juga dalam memproduksi sel darah merah yang baru.

Bukan hanya buah jeruk saja, tetapi buah yang memiliki kandungan vitamin C seperti kiwi, jambu biji, lemon

3. Telur

Setelah melakukan donor darah kita tentunya akan kehilangan energi. Oleh karena itu konsumsi telur dapat memberikan energi yang cukup.

Kandungan ada B2 tersebut mampu mengubah karbohidrat menjadi sebuah energi yang dibutuhkan tubuh, sehingga kita tidak akan lemas.