Orang Indonesia Bangun Paling Pagi Se-Asia, Apa Penyebabnya? Berikut Penjelasannya!

Berikut ini adalah manfaat bangun pagi pagi kesehatan, yakni:

1. Ritme Circadian yang Seimbang

Bangun pagi membantu menyeimbangkan ritme sirkadian dalam tubuh, yakni jam biologis tubuh yang mengatur tidur dan bangun.

Tentunya hal ini dapat membantumu dalam meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari serta ketika bangun akan merasa lebih segar.

2. Peningkatan Produktivitas

Bangun pagi akan memberimu lebih banyak waktu untuk memulai hari dengan lebih tenang dan teratur, tentunya bangun pagi akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan.

Kamu dapat merencanakan kegiatan dengan lebih baik dan merasa lebih produktif karena memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas, selain itu kamu dapat berolahraga di pagi hari.

Baca Juga: Cuci Muka Pagi Hari Pakai Facial Wash atau Air Saja, Apakah Berdampak pada Minyak Alami Wajah? Simak Faktanya!

3.Meningkatkan Kualitas Tidur

Bangun pagi secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu dengan baik. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Bangun pagi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan memberi waktu untuk merencanakan hari serta bermeditasi.

Dengan bagun pagi kamu dapat melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran sebelum nantinya akan memulai beraktivitas.

5.Meningkatkan Mood

Bangun pagi dapat meningkatkan mood serta membuatmu merasa lebih bersemangat untuk menghadapi hari yang baru.

Terpapar sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

6. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Bangun pagi akan memberimu lebih banyak waktu untuk berolahraga dan menjaga kebugaran fisik dan kesehatanmu.

Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan energi sebelum nantinya melakukan aktivitas, membakar kalori lebih efisien, dan meningkatkan metabolisme sepanjang hari.

7. Membantu Menjaga Berat Badan yang Sehat

Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi, cenderung memiliki kebiasaan makan yang lebih sehat dan berat badan yang lebih stabil dibandingkan dengan mereka yang tidur larut.

Baca Juga: Jangan Diulangi! Ini 5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bisa Mengganggu Kesehatan