Tips Meningkatkan Kinerja Mata dan Mengatasi Kelelahan Mata

SURATDOKTER.com - Kegiatan sehari-hari seringkali membutuhkan penggunaan mata secara terus-menerus, sehingga sulit untuk menghindari kelelahan mata.

Seperti halnya tubuh yang lelah setelah beraktivitas, mata juga akan mengalami kelelahan ketika terus-menerus menatap layar gadget dalam waktu yang lama.

Keadaan ini dikenal sebagai eye strain atau mata lelah. Bagi para pengguna gadget yang sering terpapar layar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar terhindar dari masalah mata ini.

Baca Juga: Pengalaman Memiliki Mata Silinder, Kenali Penyebab, Gejala, dan Penanganannya

Apa Itu Kelelahan Mata (Astenopia)?

Kelelahan mata adalah ketika mata merasa lelah karena terus-menerus digunakan atau bekerja. Kondisi ini dikenal dengan istilah medis astenopia.

Kegiatan seperti membaca, bekerja di depan komputer, dan melakukan perjalanan jauh dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko kelelahan mata.

Bagaimana Ciri-ciri dan Gejala Mata Lelah?

Berikut adalah beberapa gejala lain yang sering muncul selain mata yang terasa berat dan harus diwaspadai:

1. Mata yang terasa perih atau gatal.
2. Sakit kepala.
3. Mata berair atau kering.
4. Nyeri pada leher, bahu, atau punggung.
5. Sensitivitas yang bertambah pada cahaya.
6. Penglihatan kabur atau ganda.
7. Kesulitan berkonsentrasi.
8. Merasa seperti tidak dapat membuka mata.

Penyebab Mata Kelelahan

Biasanya, manusia akan berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit. Namun, ketika menatap layar gadget, jumlah kedipan mata akan berkurang.

Hal ini dapat menyebabkan mata cepat lelah karena terpaksa fokus menatap layar tanpa banyak berkedip.

Selain itu, ada beberapa penyebab umum yang membuat mata terasa berat, antara lain:

1. Membaca tanpa memberikan jeda untuk mengistirahatkan mata.
2. Berkendara dalam jarak yang jauh dan melakukan aktivitas lain yang membutuhkan fokus dalam jangka waktu yang lama.
3. Terpapar cahaya terang secara langsung.
4. Memaksakan melihat pada cahaya yang redup.
5. Mengalami masalah pada mata, seperti mata kering atau penglihatan yang tidak diperbaiki.
6. Mengalami stres atau kelelahan.
7. Terpapar pada udara kering dari kipas, pemanas, atau pendingin ruangan.

Semua faktor di atas dapat menyebabkan mata terasa berat dan lelah.

Oleh karena itu, penting untuk memberikan istirahat yang cukup bagi mata dan menghindari terlalu lama menatap layar gadget.

Kapan Kita Harus Periksa ke Dokter

Jika langkah perawatan diri tidak berhasil meredakan kelelahan mata, segera konsultasikan dengan dokter spesialis mata.

Jika terjadi sakit kepala atau masalah lain seperti ketidaknyamanan mata, penglihatan ganda, atau perubahan signifikan dalam penglihatan, sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.