Suplemen untuk Ibu Hamil yang Dianjurkan, Apakah Minum Susu Juga Penting? Ini Faktanya!

2. Kalsium
Kalsium bisa didapatkan dengan banyak mengkonsumsi makanan seperti keju, susu, yogurt, daging, sayur brokoli, dan ikan. Disamping itu dianjurkan untuk menambahkan suplementasi kalsium sebanyak 1,5-2 gram untuk mencegah preeklampsia pada masa kehamilan.

3. Asam Folat
Mengkonsumsi asam folat harus dimulai sedini mungkin sejak trimester pertama. Dosis yang dianjurkan yaitu 400 mg per hari. Bermanfaat untuk pembentukan DNA dan perkembangan otak dan saraf pada janin di dalam kandungan.

4. Vitamin
Vitamin A, B1, C, D sangat penting dikonsumsi pada masa kehamilan karena dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai macam penyakit yang menyerang pada masa kehamilan.

5. Probiotik
Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Banyak penelitian yang telah menyatakan bahwa probiotik aman dikonsumsi pada masa kehamilan.

6. Minyak Ikan
Dalam minyak ikan mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA), dua asam lemak esensial ini sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

Sebaiknya dalam mengkonsumsi suplemen diatas diimbangi dengan istirahat yang cukup dan makan makanan yang bergizi.

Baca Juga: Bahaya Pneumonia pada Ibu Hamil, Ini Dampaknya Terhadap Janin

Seberapa Pentingkah Mengkonsumsi Susu Ibu Hamil?

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi susu. Karena susu mengandung nutrisi seperti kalsium, protein, lemak, vitamin dan mineral. Beberapa produsen menambahkan komposisi ekstra pada susu ibu hamil seperti zat besi, asam folat, kolin, AA, DHA dan lainnya.

Kandungan tersebut dapat mencegah anemia pada masa kehamilan, bayi lahir dengan berat badan yang kurang, serta cacat ataupun kelainan yang lainnya. Sehingga banyak ibu hamil yang menganggap minum susu adalah sebuah keharusan. 

Dengan mengkonsumsi susu hamil dapat membantu ibu mencukupi kebutuhan nutrisi di masa kehamilan.***