Usia Hanya Angka! Berikut Rahasia dan Tips agar Terlihat Lebih Muda

Paparan sinar ultraviolet, polusi udara, dan faktor lingkungan lainnya bisa menjadi penyebabnya.

3. Penurunan Hormon Estrogen dan Kolagen

Hormon estrogen memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen kulit dan penurunan produksi hormon estrogen.

Seiring bertambahnya usia menyebabkan penurunan produksi kolagen.

Ini dapat menyebabkan kulit menjadi lebih tipis, kering, dan munculnya keriput serta garis ekspresi wajah yang lebih jelas seiring bertambahnya usia.

Tips Agar Terlihat Awet Muda

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Menerapkan pola makan sehat merupakan langkah utama dan mudah untuk menjaga penampilan tetap awet muda. 

Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit termasuk buah-buahan.

Seperti buah pepaya, alpukat, dan delima, juga termasuk dalam kacang-kacangan seperti almond dan walnut.

Selain itu ada ada juga beberapa jenis golongan minyak sehat seperti minyak zaitun,l dan minyak kelapa murni dan minyak sayuran seperti selada air, bayam dan brokoli.

Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi, serat, vitamin, dan mineral, serta mengandung antioksidan yang mampu melawan efek radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.

2. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin penting untuk memperkuat jaringan otot dan menjaga kekencangan kulit.

Dengan bertambahnya usia, kulit cenderung mengendur akibat penurunan produksi kolagen dan elastin. 

Berolahraga juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung, otak, dan tulang. 

Dengan menjaga tubuh tetap aktif, bukan hanya penampilan yang tetap awet muda, tetapi juga risiko.

Penyakit-penyakit terkait usia seperti penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia dapat dikurangi.

Baca Juga: Penuaan Selalu Membawa Depresi, Mitos atau Fakta?