Makanan yang Harus Dijauhi Saat Wajah Berjerawat: Hindari Ini Kalau Mau Kulit Lebih Bersih

SuratDokter.com- Jerawat sering muncul di saat yang paling tidak diinginkan — menjelang acara penting, wawancara kerja, atau bahkan saat kita sedang percaya diri dengan kulit sendiri.

Namun, tanpa disadari, penyebab jerawat bukan hanya dari faktor luar seperti polusi atau kosmetik, tapi juga dari apa yang kita makan setiap hari.

Beberapa makanan bisa memicu produksi minyak berlebih, peradangan, atau perubahan hormon yang membuat jerawat semakin parah.
Yuk, kenali daftar makanan yang sebaiknya dijauhi ketika wajah sedang berjerawat.

1. Makanan Tinggi Gula

Kue, permen, minuman manis, dan makanan cepat saji mengandung gula tinggi yang bisa meningkatkan kadar insulin dalam darah.

Kadar insulin yang tinggi memicu produksi sebum (minyak wajah) berlebih dan peradangan — dua hal utama penyebab jerawat.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Bundle Skincare untuk Atasi Masalah Kulit Berjerawat hingga Sensitif

Contoh makanan/minuman yang perlu dihindari:

• Teh manis, minuman bersoda, boba

• Donat, cokelat susu, kue kering

• Sereal manis dan roti putih

Alternatif sehat: ganti dengan buah segar atau dark chocolate dengan kadar kakao tinggi.

2. Produk Olahan Susu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu sapi, terutama susu skim, bisa memperparah jerawat pada sebagian orang.

Hal ini karena kandungan hormon dalam susu dapat memengaruhi keseimbangan hormon tubuh dan memicu timbulnya jerawat.

Sebaiknya hindari dulu: