Makanan yang Harus Dijauhi Saat Wajah Berjerawat: Hindari Ini Kalau Mau Kulit Lebih Bersih

• Susu sapi, keju, yogurt tinggi gula, es krim

Alternatif sehat: cobalah susu almond, oat milk, atau yogurt rendah gula tanpa susu sapi.

Baca Juga: Tahukah Kamu Posisi Jerawat Bisa Jadi Sinyal Kesehatan Tubuh

3. Makanan Berminyak dan Digoreng

Makanan yang digoreng dalam minyak banyak bisa meningkatkan kadar lemak jenuh dan radikal bebas dalam tubuh.
Selain berisiko untuk kesehatan jantung, lemak jenuh juga bisa memperparah peradangan kulit.

Contoh makanan yang perlu dibatasi:

• Gorengan, ayam krispi, kentang goreng, keripik

• Makanan cepat saji seperti burger dan pizza

Alternatif sehat: pilih makanan yang dipanggang, dikukus, atau ditumis ringan dengan minyak zaitun.

4. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan mie instan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Lonjakan gula darah ini memicu hormon insulin dan memperparah jerawat.

Baca Juga: Hidradenitis Suppurativa atau Jerawat Inversa: Benjolan Menyakitkan yang Muncul di Ketiak

Coba batasi:

• Mie instan

• Nasi putih berlebihan

• Roti tawar dan biskuit manis

Alternatif sehat: konsumsi nasi merah, oatmeal, ubi, atau kentang rebus.