SURATDOKTER.com – Setiap individu memiliki bentuk tubuh yang unik, yang dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan.
Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ada orang yang tampak kurus tanpa perlu diet ketat, sementara yang lain harus berjuang keras untuk menurunkan berat badan? Atau mengapa ada individu yang dengan mudah membentuk otot hanya dengan sedikit latihan?
Jawabannya bisa ditemukan dalam konsep somatotype, yang berkaitan erat dengan faktor genetik.
Somatotype adalah kategori bentuk tubuh yang pertama kali diperkenalkan oleh William Sheldon, dan hingga kini masih digunakan untuk memahami bagaimana faktor genetika memengaruhi komposisi tubuh seseorang.
Baca Juga: Seorang Pria Australia Sukses Menjalani Transplantasi Jantung Buatan
Jenis Somatotype Gen
Konsep somatotype dikelompokkan menjadi 3 kategori utama bentuk tubuh manusia, yaitu:
- Ectomorph
Ectomorph adalah tipe tubuh yang cenderung ramping dengan sedikit lemak dan otot. Orang dengan somatotype ini biasanya memiliki tulang yang lebih kecil dan struktur tubuh yang lebih panjang. Berikut adalah beberapa ciri khas ectomorph:
- Tubuh ramping dan tinggi
- Tulang kecil dan sendi sempit
- Metabolisme cepat, sehingga sulit untuk menambah berat badan
- Daya tahan yang baik dalam aktivitas aerobik
- Otot yang cenderung lebih kecil dan sulit berkembang
Orang dengan tipe ectomorph sering kali memiliki kesulitan dalam meningkatkan massa otot karena metabolisme mereka yang cepat. Namun, mereka cenderung unggul dalam olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh atau olahraga yang membutuhkan daya tahan tinggi.
- Mesomorph
Mesomorph adalah tipe tubuh yang ideal dalam hal proporsi otot dan lemak. Individu dengan somatotype ini memiliki postur atletis yang secara alami mudah berkembang. Berikut beberapa karakteristik utama mesomorph:
- Tubuh atletis dan simetris
- Tulang dan otot yang lebih besar dibanding ectomorph
- Mudah menambah otot dan kekuatan
- Metabolisme sedang, sehingga tidak terlalu sulit untuk menambah atau mengurangi berat badan
- Tangguh dalam berbagai jenis olahraga, terutama yang memerlukan kekuatan dan kecepatan
Karena tubuh mereka secara alami memiliki kecenderungan untuk membangun otot dengan cepat, orang dengan tipe mesomorph sering kali sukses dalam olahraga seperti angkat beban, sepak bola, dan atletik.
Baca Juga: Mengenal Bir Pletok: Minuman Tradisional Betawi yang Menyegarkan dan Kaya Manfaat
- Endomorph
Endomorph adalah tipe tubuh yang cenderung lebih besar dengan proporsi lemak yang lebih tinggi dibandingkan dengan tipe tubuh lainnya. Individu dengan somatotype ini biasanya memiliki metabolisme yang lebih lambat, yang membuat mereka lebih mudah menambah berat badan. Ciri utama endomorph meliputi:
- Bentuk tubuh yang lebih bulat dan berisi
- Tulang besar dan struktur tubuh lebih lebar
- Metabolisme lambat, sehingga lebih mudah menyimpan lemak
- Kekuatan tubuh yang besar, cocok untuk olahraga kekuatan seperti powerlifting
- Kesulitan dalam menurunkan berat badan dibanding tipe lainnya
Meskipun individu dengan tipe tubuh endomorph lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, mereka memiliki keunggulan dalam olahraga yang membutuhkan tenaga besar seperti gulat, powerlifting, dan olahraga berat lainnya.