Menu Hari Ketiga: Daging
Hari ketiga diet Tiongkok, seseorang boleh kembali makan makanan padat berupa daging. Daging yang bisa dikonsumsi di sini adalah semua jenis daging (ayam, ikan, sapi).
Namun perlu diingat jika cara mengolah daging juga perlu diperhatikan. Cara mengolah yang disarankan adalah dengan merebus, memanggang, atau menumis saja.
Menu Hari Keempat: Buah
Buah adalah makanan yang bisa dikonsumsi pada hari keempat diet Tiongkok. Buah yang disarankan untuk dikonsumsi pada hari ini adalah anggur, jeruk, apel, semangka, cherry, dan delima.
Menu Haru Kelima: Sayuran
Menu hari kelima pada diet Tiongkok adalah sayur, seperti, kangkung, bayam, brokoli, sawi, wortel, dan lainnya. Seperti biasa, cara pengolahannya perlu diperhatikan.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Dari penjelasan di atas, bisa dibilang diet Tiongkok ini termasuk diet ekstrim. Beberapa sumber pun mengatakan jika diet ini belum ada penelitian ilmiahnya.
Baca Juga: Viral, Paslon Capres 2024 Mendapat Julukan Ndut, Begini Cara Mengatasi Body Shaming!
Selain itu, penurunan berat badan yang berlebihan dalam waktu singkat dapat membahayakan tubuh.
Berat badan yang turun drastis saat diet justru pertanda jika diet yang dijalani tidak seimbang dan tidak sehat.
Diet yang baik justru adalah diet yang hanya menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu. Selain itu, konsumsi makanan pada diet pun harus baik dan seimbang.
Maka dari itu, jika tetap ingin melakukan diet Tiongkok, disarankan untuk tetap mengkonsumsi nasi dan lauk sehat lain.
Konsumsi nasi bisa 5 sendok setiap kali makan dan porsi lauk lebih banyak dari nasi.
Waktu makan pun harus diperhatikan. Pada diet Tiongkok sendiri, disarankan untuk berhenti makan 4 jam sebelum tidur.
Namun akan lebih baik jika diet yang dilakukan mengikuti saran ahli gizi agar berat badan dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Jika tetap ingin melakukan diet Tiongkok, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi lebih dulu. ***