SURATDOKTER.com - Kita mungkin sering mendengar perdebatan tentang makan mie pakai nasi.
Sebagian orang beranggapan bahwa mie instan dan nasi adalah kombinasi yang tidak sehat, sementara sebagian lainnya justru tidak masalah bahkan merasa tidak kenyang jika belum mencampur mie instan dengan nasi.
Namun, manakah sebenarnya yang harus kita percaya? Apakah benar mie instan dan nasi adalah kombinasi yang berbahaya bagi kesehatan tubuh? Yuk, kita cari tahu!
Kandungan Gizi dalam Mie Instan dan Nasi
Kandungan gizi dalam mie instan pada dasarnya berbeda-beda tergantung pada jenis atau rasanya.
Umumnya mie instan sangat rendah kalori, serat dan protein, namun, tinggi lemak, karbohidrat, dan sodium.
Meskipun mi instan dapat memberikan beberapa mikronutrien, tapi kurang nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B12, dan lainnya.
Sementara nasi adalah sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh kita. Karbohidrat dalam nasi ini akan memberikan energi dan mendukung aktivitas fisik yang kita lakukan.
Nasi putih juga memiliki nutrisi, termasuk folat yang baik. Jadi, secara keseluruhan, nasi adalah makanan pokok sehat yang memberikan banyak nutrisi bagi tubuh kita.
Jadi, jika kamu sering mengonsumsi kombinasi kedua makanan tersebut, akan ada banyak risiko kesehatan yang bisa terjadi.
Bahaya Makan Mie Instan dan Nasi Bersamaan
Siapa yang nggak suka makan mie dengan nasi? Rasanya enak, bikin kenyang, dan mudah dijangkau, terutama pas lagi kepepet keuangan.
Tapi, ternyata, kombinasi ini punya risiko sendiri yang harus kita waspadai, lho! Berikut ini beberapa bahaya makan mie instan dan nasi secara bersamaan :
1. Kenaikan berat badan
Makan mie dengan nasi bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan. Kedua makanan ini tinggi karbohidrat dan kalori, jadi kalau dikonsumsi secara berlebihan, bisa bikin berat badan naik dengan cepat.
Perlu di ingat, kalori yang berlebihan tanpa aktivitas fisik yang cukup bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, lho!
2. Ketidakseimbangan Nutrisi
Meskipun mie dan nasi enak, tapi keduanya rendah nutrisi. Mie instan biasanya rendah serat, vitamin, mineral, dan protein.
Sementara itu, nasi putih cenderung tinggi karbohidrat sederhana dan rendah serat. Jadi, kalau kita sering makan kombinasi ini, kita bisa kekurangan nutrisi penting yang tubuh butuhkan.
3. Peningkatan risiko penyakit kronis