Takut Nyeri Sendi Karena Mandi Malam? Cek Fakta dan Tipsnya!

Jadi, bisa dibilang jika mandi malam bisa menyebabkan nyeri sendi adalah mitos. Jika pola hidup dan makan Anda buruk, tidak peduli mandi pada jam berapa pun, nyeri sendi bisa saja datang menyerang.

Tips Mandi Malam

Lalu, apakah itu artinya Anda tidak bisa mandi malam? Tentu saja tidak. Mandi malam justru sangat dianjurkan, terutama setelah Anda melakukan banyak aktivitas selama seharian.

Anda tidak perlu takut terkena nyeri sendiri saat mandi malam asal melakukan hal berikut:

1. Mandi dengan air hangat

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, salah satu penyebab nyeri sendi saat mandi malam adalah suhu dingin.

Baca Juga: Suka Sharing Sabun Mandi? Waspada Tertular Penyakit Kulit!

Maka dari itu, lakukan mandi malam dengan air hangat. Air hangat ini berfungsi untuk meredakan kekakuan pada otot terutama setelah melakukan banyak aktivitas.

2. Duduk saat mandi

Jika Anda tidak cukup mampu untuk memiliki bathtub, Anda bisa membeli kursi kecil untuk mandi.

Melakukan mandi malam sambil duduk terutama akan tekanan pada lutut berkurang. Duduk sambil mandi juga akan membantu Anda lebih seimbang saat menggosok tubuh dengan sabun.

3. Jangan biarkan lantai kamar mandi licin

Lantai licin di kamar mandi bisa berakibat fatal jika dibiarkan karena bisa membuat seseorang terpeleset saat mandi.

Kemungkinan terjadinya kepeleset ini akan semakin besar terutama bagi orang dengan nyeri sendi maupun rematik karena keseimbangan serta refleks mereka lebih buruk.

4. Taruh peralatan mandi sesuai dengan jangkauan tangan

Meski kelihatannya sepele, menaruh peralatan mandi seperti sabun dan shampo dalam jangkauan tangan akan mempermudah aktivitas mandi malam.

Jika jangkauan peralatan mandi dekat, otot tidak akan bekerja terlalu keras, sehingga kemungkinan nyeri sendi akan rendah.

5. Segera hangatkan diri

Suhu hangat akan mampu merilekskan otot yang tegang setelah banyaknya aktivitas. Maka dari itu, jangan biarkan tubuh Anda kedinginan setelah mandi.

Segera hangatkan diri dengan mengeringkan tubuh dan rambut dengan benar. Jika perlu, Anda bisa membeli handuk hangat untuk perawatan ekstra.

Setelah membaca penjelasan di atas, Anda tidak perlu ragu lagi untuk mandi malam karena takut terkena nyeri sendi.