SURATDOKTER.com - Vitamin C terdapat dalam beberapa makanan alami seperti jeruk, pepaya, brokoli, kiwi, dan ,lainnya.
Selain itu kita juga bisa mendapat tambahan asupan vitamin C melalui suplemen vitamin.
Banyak suplemen vitamin C yang tertera 1000 mg pada kemasannya. Baik suplemen yang berbentuk cairan maupun tablet dan kapsul.
Apakah 1000 mg vitamin C aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Mengenal Vitamin C
Vitamin C adalah senyawa asam karbonat, biasanya terdapat pada buah-buahan seperti jeruk, pepaya dan beberapa sayuran seperti brokoli, dan lainnya.
Tubuh manusia tidak memproduksi asam karbonat atau yang lebih kita kenal dengan sebutan vitamin C secara mandiri. Oleh karena itu kita perlu menambahkan vitamin C ke dalam menu harian kita.
Baca Juga: Sariawan Disebabkan Kurangnya Vitamin C? Mitos atau Fakta?
Vitamin C memiliki peran yang sangat penting dalam menjalankan fungsi biologis tubuh.
Manfaat Vitamin C
Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh di antaranya:
1. Meningkatkan daya imunitas tubuh
Vitamin C berperan dalam membangun sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan menjaga kualitas daya imunitas tubuh kita.
2. Sumber Antioksidan
Vitamin C merupakan antioksidan yang efektif melawan radikal bebas dan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut penelitian, konsumsi vitamin C secara rutin dan dalam porsi yang tepat dapat membantu menjaga kualitas kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Vitamin C berperan membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme makanan, yang penting untuk mencegah anemia.
Baca Juga: Sering Suntik Vitamin C, Cita Citata Idap Autoimun