SURATDOKTER.com - Curhat merupakan salah satu metode untuk menenangkan diri ketika seseorang sedang mengalami satu hal atau hanya sekedar berbagi perasaan atas apa yang telah dialaminya. Baik perasaan senang, sedih, kecewa, maupun rasa syukur.
Maka dari itu, penting sekali untuk setiap orang memiliki tempat curhat. Sebagian orang merasa senang ketika ia dapat curhat kepada orang-orang terdekatnya, namun sebagian pula merasa lebih nyaman bila mencurahkan perasaan dan pikirannya dalam bentuk tulisan yaitu dengan journaling.
Sama dengan menulis catatan harian atau diary, journaling dilakukan dengan menulis apa yang ada dipikiran sehingga dapat membantu mengurangi aktivitas Amygdala.
Amygdala sendiri yaitu bagian di kepala yang berfungsi untuk mengatur intensitas memori dan berhubungan dengan respons emosi. Dengan melakukan journaling, menulis akan meningkatkan aktivitas otak kiri yang dapat mengontrol emosi.
Metode journaling sangatlah efektif dan mudah dikarenakan hanya membutuhkan kertas dan pena serta kekonsistenan seseorang dalam menuangkan perasaan mereka. Journaling pun tidak perlu terpaku pada tata bahasa.
Manfaat Journaling sebagai Media Pelampiasan Emosi
Menulis buku harian merupakan sebuah cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mencurahkan emosi serta perasaan.
Karena dengan menuliskannya, seseorang tersebut dapat meninjau kembali mengenai emosi yang sebenarnya sedang dirasakan.
Menulis jurnal bisa menjadi cara untuk menghilangkan tekanan ketika Anda merasa kewalahan atau ada banyak hal yang harus dilakukan.
Sebuah penelitian terhadap pasien rumah sakit anak, keluarga pasien, dan profesional perawatan kesehatan menemukan bahwa tingkat stres menurun setelah mengembangkan kebiasaan menulis buku harian.
Menulis jurnal memungkinkan agar dapat melihat pikiran negatif sebagai sesuatu yang terpisah dari diri sendiri. Selain itu, menulis jurnal memberi kesempatan untuk memproses emosi dalam ruang yang aman dan terbatas.
Menuliskan pemikiran dan perasaan tentang situasi tersebut adalah langkah pertama untuk memahami cara terbaik untuk mengambil langkah berikutnya. Saat merasa tenang, tentunya nanti akan mungkin memberi petunjuk tentang apa yang harus dilakukan.
Ketika dapat melihat kekhawatiran, pertanyaan, dan perasaan Anda secara objektif, kebutuhan emosional Anda menjadi lebih jelas.
Hal ini dapat dicapai dengan membuat daftar tulis pendek berisi pro dan kontra. Langkah ini memungkinkan untuk memperoleh wawasan yang lebih dalam.
Dengan menyebutkan dan menerima emosi tertentu yang sedang dialami, maka dapat mengurangi dampaknya terhadap diri sendiri. Dengan cara ini, akan mampu mengatasi emosi yang sulit dikendalikan dengan lebih mudah.