Hormon stres seperti kortisol yang terus-menerus tinggi dapat merusak sel tubuh dan mempercepat penuaan.
Stres juga dapat mengganggu pola tidur dan meningkatkan kebiasaan tidak sehat, seperti pola makan buruk dan kurang olahraga, yang turut memperburuk penuaan dini.
Kebiasaan Sehat untuk Memperlambat Penuaan Dini
Menerapkan kebiasaan sehat dapat membantu menjaga penampilan awet muda dan memperlambat proses penuaan. Berikut beberapa kebiasaan yang dapat Anda terapkan:
1. Memulai Hari dengan Rasa Bahagia
Memulai hari dengan perasaan bahagia berdampak positif pada kesehatan mental dan penampilan.
Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa individu yang bahagia memiliki kadar hormon stres lebih rendah, yang dapat memperlambat proses penuaan.
Aktivitas seperti mendengarkan musik, berlatih rasa syukur, atau menekuni hobi dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan efek positif pada penampilan.
Baca Juga: Mau Dapat Healthy Glowing Skin Secara Alami? Coba Resep Kulit Sehat Berikut Ini!
2. Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Memiliki postur tubuh yang baik tidak hanya berpengaruh pada penampilan, tetapi juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Berdiri tegak dan menjaga tulang belakang tetap sejajar dapat membuat seseorang terlihat lebih muda dan mencegah masalah seperti nyeri punggung dan kulit kendur.
Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa postur yang baik meningkatkan rasa percaya diri dan memberi kesan energik. Olahraga seperti pilates atau plank dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
3. Yoga
Yoga terbukti efektif dalam menjaga keremajaan tubuh. Latihan yoga secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan, yang mendukung penampilan awet muda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Alternative Therapies in Health and Medicine mengungkapkan bahwa praktik yoga memiliki potensi untuk mengurangi tanda-tanda penuaan. Temuan studi tersebut menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan tingkat peradangan dan stres oksidatif, yang berkontribusi pada proses penuaan.