SURATDOKTER.COM - Lengkeng, atau juga disebut mata naga, merupakan buah kecil dengan kulit tipis dan daging yang lembut, telah lama menjadi favorit banyak orang karena rasa manisnya yang khas.
Namun, tahukah Anda bahwa di balik kenikmatan tersebut tersimpan berbagai rahasia yang jarang diketahui?
Buah lengkeng kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi, yang dapat mendukung berbagai aspek kesehatan Anda.
Selain itu, buah ini mengandung kalori yang rendah serta memiliki kandungan karbohidrat yang sedikit, sehingga cocok untuk mereka yang menjalani diet ketogenik.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah lengkeng juga mengandung polifenol antioksidan tertentu, seperti asam galat, corilagin, dan asam ellagic, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi lengkeng sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sistem pencernaan, mengatur tekanan darah, serta mendukung upaya pengelolaan berat badan.
Sifat antioksidannya juga dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan akibat stres oksidatif.
Baca Juga: Psikologi Sederhana : Mengenal Istilah Duck Syndrome Hingga Cara Menanganinya
Manfaat Buah Lengkeng
Selain menjadi camilan yang lezat, buah lengkeng juga terdapat kaya akan manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat dari buah lengkeng:
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Buah lengkeng kaya akan vitamin C, yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Satu buah lengkeng mengandung 2,69 miligram (mg) vitamin C, sekitar 3% yang direkomendasikan.
Dengan porsi sajian khas sebanyak 20 buah, lengkeng menjadi sumber vitamin C yang sangat baik. Beberapa bagian dari sistem kekebalan tubuh membutuhkan vitamin C untuk berfungsi dengan optimal.
Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, penyembuhan luka, dan pengurangan peradangan.
- Menjaga berat badan
Berkat kandungannya yang rendah kalori, buah lengkeng bisa menjadi camilan untuk mereka yang ingin tetap menjaga berat badannya. Rasa manis alaminya dapat menjadi solusi alternatif mengonsumsi gula tanpa menambahkan kalori berlebih seperti pada camilan olahan.
Baca Juga: Bahan Alami Ini Ampuh Untuk Sembuhkan Polip Hidung!