SURATDOKTER.com- Waktu berbuka puasa, merupakan waktu yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia, tiba saat matahari terbenam dan azan maghrib berkumandang.
Bukan hanya sebagai penutup hari berpuasa, tetapi juga sebagai kesempatan untuk menikmati hidangan lezat yang telah ditunggu-tunggu sepanjang hari.
Artikel ini akan membahas tentang 10 menu berbuka puasa yang sehat, bergizi, dan enak yang akan memanjakan lidah Anda sambil menjaga kesehatan Anda selama bulan Ramadan!
bBaca Juga: Minum Es Saat Berbuka Puasa, Ini Dampaknya Bagi Tubuh
Tips Berbuka Puasa Sehat
1. Pilih Makanan Ringan dan Nutritif
Berbuka puasa dengan makanan ringan dan bernutrisi dapat membantu tubuh secara bertahap mengembalikan energinya.
Pilih makanan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan yogurt tanpa lemak.
Mereka memberikan jumlah karbohidrat, protein, dan serat yang Anda butuhkan untuk mengatasi rasa lapar tanpa memberatkan perut Anda.
2. Hindari Makanan Berlemak Tinggi dan Berlebihan Gula
Meskipun makanan ini enak, jangan makan makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat dan lemas setelahnya.
Untuk mendapatkan energi yang tahan lama, pilihlah sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat.
3. Konsumsi Air dengan Cukup
Menjaga tubuh terhidrasi setelah berpuasa sepanjang hari sangat penting. Selama berbuka puasa, minumlah banyak air putih.
Hindari minuman bersoda dan berkafein karena dapat menyebabkan Anda kehilangan air dalam tubuh Anda.
Untuk mendapatkan elektrolit tambahan, tambahkan air kelapa atau jus buah segar jika memungkinkan.
Baca Juga: Benarkah BPJS Kesehatan Memberikan Layanan USG Kehamilan? Simak Penjelasannya Disini!
4. Makan dengan Porsi yang Seimbang
Usahakan membuat hidangan berbuka puasa dengan porsi yang seimbang yang mencakup protein, sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks.