SURATDOKTER.com- Telur puyuh untuk ibu hamil ternyata memiliki beberapa khasiat yang bagus untuk janin.
Salah satu manfaat telur puyuh untuk ibu hamil adalah dapat menambah berat badan janin.
Satu porsi telur puyuh mengandung lebih banyak vitamin B2 dan zat besi dibandingkan dengan telur ayam.
Simak artikel ini hingga selesai untuk mengetahui manfaat telur puyuh untuk ibu hamil yang lain, serta batasan mengonsumsinya.
Kandungan Nutrisi Telur Puyuh
Telur puyuh memiliki sejumlah vitamin dan mineral serta tinggi kolesterol. Dalam setiap sajian sekitar 50 gram mengandung beberapa vitamin, diantaranya sebagai berikut.
- Vitamin A sebesar 5,5 persen dari nilai harian DV
- Riboflavin atau vitamin B sebesar 23 persen dari DV
- Asam Pantotenat atau vitamin B5 sebesar 9 persen dari DV
- Asam folat atau vitamin B9 sebesar 8 persen dari DV
- Vitamin B12 sebesar 9 persen dari DV
Selain itu juga terdapat vitamin B yaitu vitamin B1 (thiamin), B3 (niacin), vitamin B6 serta vitamin E dalam telur puyuh. Setiap porsi telur puyuh memiliki beberapa kandungan mineral
- Zat besi sebesar 10 persen dari DV
- Fosfor sebesar 12,5 persen dari DV
- Seng sebesar 5 persen dari DV
- Selenium sebesar 23 persen dari DV
Manfaat Telur Puyuh untuk Ibu Hamil
1. Mengandung kolin untuk asupan otak janin
Telur puyuh kaya akan kandungan kolin, zat yang sangat diperlukan untuk perkembangan otak janin. Otak adalah bagian penting dari tubuh bayi yang sedang dalam masa pertumbuhan dalam kandungan, serta kolin dapat membantu membangun struktur otak dan dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Dengan mengonsumsi telur puyuh,dapat membantu memastikan otak bayi akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sejak dini.
Baca Juga: Buah-Buahan yang Wajib Dikonsumsi untuk Memenuhi Nutrisi Ibu Hamil
2. Menambah berat badan janin
Pertumbuhan janin merupakan momen yang sangat ditunggu-tunggu. Telur puyuh dapat membantu menambah berat badan janin secara agar selalu sehat.
Protein yang terkandung di dalamnya berkualitas tinggi sehingga telur puyuh dapat membantu dalam pembentukan jaringan dan organ tubuh janin dengan optimal.
3. Mengandung Banyak Protein
Jenis telur yang satu ini juga kaya akan protein yang tentu dapat memiliki peran penting untuk Ibu selama masa kehamilan.
Protein yang terkandung didalamnya bermanfaat untuk meregenerasi sel baru dan memberikan energi serta stamina yang penuh pada ibu hamil agar senantiasa memiliki badan yang sehat dan bugar.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Ternyata, telur puyuh juga bisa membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang ada dalam telur puyuh mampu menjaga jaringan dalam mata agar tetap sehat.