SURATDOKTER.com - Naiknya berat badan tentu merupakan hal yang kerapkali terjadi pada ibu hamil. Selain dikarenakan sedang mengandung janin, namun kondisi ibu yang harus memberikan nutrisi pada janin juga menjadi salah satu alasan mengapa berat badan terus bertambah.
Penting untuk diketahui bahwa berat badan yang berlebih dapat membahayakan kondisi ibu dan janin. Maka sangatlah penting untuk ibu hamil dalam mengontrol berat badan demi kelancaran proses kehamilan.
Kenaikan berat badan yang terjadi pada ibu hamil akhirnya menyebabkan banykanya ibu hamil yang melakukan diet. Pada dasarnya, perlu diketahui bahwa diet ibu hamil tidak baik untuk dilakukan.
Namun apabila diet tersebut dilakukan dengan adanya dampingan dari dokter Obgyn, maka hal tersebut boleh dilakukan agar tidak mempengaruhi kondisi janin serta mengurangi potensi yang berbahaya dan mengkhawatirkan bagi ibu dan janin.
Diet sendiri bertujuan untuk mengatur makanan khusus sesuai dengan kesehatan tertentu, bukan hanya untuk menurunkan badan seperti yang kerapkali diartikan oleh masyarakat.
Sehingga apabila diet ibu hamil bertujuan untuk menurunkan berat badan, maka diet saat hamil tidak dianjurkan. Selain itu, diet juga dapat mengurangi asupan zat gizi ibu hamil sehingga dapat berpengaruh buruk kepada bayi.
Hal tersebut dikarenakan ibu hamil yang membutuhkan asupan gizi yang cukup di masa kehamilan serta untuk kesehatan janin yang dikandungnya.
Baca Juga: Inilah Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Susah Naik, Simak Cara Mengatasinya dengan Mudah
Apabila selama di masa kehamilan ibu hamil mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, sebenarnya tidak perlu khawatir akan kenaikan berat badan. Yang terpenting adalah ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan secara sembarangan.
Penting untuk ibu hamil mengetahui apa saja asupan nutrisi yang pelu dipenuhi. Bahkan akan lebih baik bila ibu mendiskusikan dengan dokter agar dapat menghitung berapa kebutuhan kalori harian sehingga dapat menyesuaikannya dengan makanan diet untuk ibu hamil sehari-hari.
Lalu bagaimana cara melakukan diet yang tepat untuk ibu hamil?
Berikut beberapa tips untuk melakukan diet ibu hamil:
1. Membatasi kalori yang masuk
Membatasi kalori bukan berarti menguranginya. Namun penting untuk memastikan bahwa asupan kalori tidak kurang ataupun berlebihan.
Jumlah kalori ibu hamil yang disarankan yaitu sekitar 300 – 600 perharinya namun tergantung dari berat badan sang ibu.
2. Memperbanyak serat dan mengurangi gula
Perbanyaklah makanan dengan kandungan serat tinggi yaitu seperti gandum, kacang-kacangan, beras merah, buah-buahan serta sayur.