Buah Manggis: Kandungan Gizi dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

SURATDOKTER.com - Manggis, atau Garcinia mangostana, adalah jenis buah yang sering dijumpai di wilayah tropis, termasuk di Indonesia.

Buah manggis masih satu keluarga dengan buah kecapi. Keduanya sangat populer dikarenakan citarasa yang lezat dan menyegarkan. 

Meskipun rasanya manis dan asam, buah manggis memiliki banyak manfaat yang dapat dinikmati.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi penting di dalamnya yang diketahui baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Kandungan Buah Manggis

Buah manggis mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam buah manggis:

• Vitamin C: Buah manggis mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.
• Vitamin B: Buah manggis juga mengandung vitamin B kompleks seperti tiamin, riboflavin, dan niacin. Vitamin B berperan penting dalam membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
• Serat: Buah manggis mengandung serat yang cukup tinggi. Serat berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Antioksidan: Buah manggis mengandung senyawa antioksidan seperti xanthone, catechin, dan proanthocyanidin. Antioksidan berperan penting dalam membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Anda Membutuhkan Serat Dalam Makanan Sehari-hari Anda

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh

Inilah beberapa keuntungan buah manggis bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh: Buah manggis mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan berperan penting dalam membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mencegah inflamasi: Buah manggis mengandung senyawa anti-inflamasi yang cukup tinggi. Senyawa ini berperan penting dalam membantu mengurangi inflamasi pada tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan jantung: Buah manggis mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Senyawa ini berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
4. Meningkatkan kesehatan kulit: Buah manggis mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
5. Membantu menurunkan berat badan: Buah manggis mengandung serat yang cukup tinggi. Serat berperan penting dalam membantu mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Kulit

Buah manggis juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit.

Di bawah ini adalah beberapa keuntungan buah manggis bagi kesehatan kulit:

1. Mencegah penuaan dini: Buah manggis mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan berperan penting dalam membantu melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
2. Meningkatkan produksi kolagen: Buah manggis mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C berperan penting dalam membantu meningkatkan produksi kolagen, yang berperan penting dalam menjaga kekenyalan dan kelembaban kulit.
3. Mencegah jerawat: Buah manggis mengandung senyawa anti-inflamasi yang cukup tinggi. Senyawa ini berperan penting dalam membantu mengurangi inflamasi pada kulit dan mencegah jerawat.
4. Mencerahkan kulit: Buah manggis mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan berperan penting dalam membantu mencerahkan kulit dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Baca Juga: Cek 15 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Osteoporosis

Penutup

Saat mengonsumsi buah manggis, penting untuk diingat bahwa disarankan untuk tidak melebihi 1 buah manggis dalam kurun waktu lebih dari 12 minggu, karena bisa berisiko menyebabkan masalah perut seperti kembung, kram, mual, muntah, bahkan konstipasi.

Oleh karena itu, Anda perlu menyertakan buah manggis dalam pola makan yang sehat dan seimbang, serta rutin berolahraga untuk mendapatkan manfaat yang optimal.***