SURATDOKTER.com - Buah mangga, dengan rasa lezat dan manisnya, merupakan salah satu buah yang banyak digemari di seluruh dunia.
Selain kenikmatannya, mangga juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang beragam manfaat kesehatan yang dapat diberikan oleh buah mangga.
Kandungan Nutrisi Mangga
Sebelum kita membahas manfaat kesehatan dari buah mangga, ada baiknya kita mengenal lebih dalam tentang kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah ini.
Sebagai gambaran, satu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung:
- Kalori: 99 kkal.
- Protein: 1,4 gram.
- Karbohidrat: 24,7 gram.
- Lemak: 0,6 gram.
- Serat: 2,6 gram.
- Gula: 22,5 gram.
- Vitamin C: Mencakup sekitar 67 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Tembaga: Mencakup sekitar 20 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Folat: Mencakup sekitar 18 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Vitamin B6: Mencakup sekitar 12 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Vitamin K: Mencakup sekitar 6 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Niasin: Mencakup sekitar 7 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Kalium: Mencakup sekitar 6 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Vitamin A: Mencakup sekitar 10 persen DV.
- Vitamin E: Mencakup sekitar 10 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Riboflavin: Mencakup sekitar 5 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Magnesium: Mencakup sekitar 4 persen dari kebutuhan harian (DV).
- Tiamin: Mencakup sekitar 4 persen dari kebutuhan harian (DV).
Dari data di atas, dapat kita lihat bahwa satu cangkir mangga segar mampu menyediakan hampir 67 persen kebutuhan harian akan vitamin C.
Vitamin C memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan pertumbuhan serta perbaikan sel dalam tubuh.
Selain itu, mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik, yang sangat penting terutama selama kehamilan karena mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh
Fakta Menarik tentang Manfaat Kesehatan Buah Mangga
Sekarang, mari kita bahas beberapa fakta menarik tentang manfaat kesehatan dari buah mangga yang wajib diketahui:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah mangga memiliki senyawa amilase dan serat makanan yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Senyawa amilase membantu melarutkan makanan lain di perut dan memecah pati yang sulit, sehingga mencegah sembelit.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mangga mengandung vitamin A dan vitamin C, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin A membantu melawan infeksi, sementara vitamin C membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih, meningkatkan pertahanan kulit, dan meningkatkan fungsi sel-sel tubuh dalam melawan penyakit.