Benarkah Apel Bisa Membantu Mengatasi Diare? Ini Penjelasan Medisnya

SURATDOKTER.com - Diare sering membuat tubuh terasa lemah, perut mulas, dan frekuensi buang air besar menjadi lebih sering dari biasanya. Saat kondisi ini terjadi, banyak orang mencari makanan yang lebih ramah untuk usus.

Salah satu buah yang sering direkomendasikan adalah apel, terutama apel yang diolah terlebih dahulu. Namun pertanyaannya, apakah apel benar-benar dapat membantu meredakan diare?

Untuk menjawabnya, kita perlu melihat fungsi komponen penting di dalam apel dan bagaimana komponen tersebut bekerja pada pencernaan.

Baca Juga: Jangan Panik Saat Diare Menyerang Cukup Konsumsi Buah Ini untuk Meredakannya!

Mengapa Apel Baik untuk Diare?

Apel mengandung pektin, yaitu serat larut air yang dikenal mampu mengentalkan feses. Serat ini membentuk gel halus di dalam usus sehingga pergerakan isi usus menjadi lebih lambat, sekaligus mengurangi iritasi di dinding pencernaan.

Efek ini membantu membuat feses tidak terlalu cair dan memberi waktu bagi usus untuk menyerap cairan.

Selain itu, apel juga mengandung elektrolit alami seperti kalium. Mineral ini membantu menggantikan elektrolit yang hilang saat tubuh mengeluarkan cairan berlebihan.

Apel yang Dianjurkan Saat Diare

Tidak semua bentuk apel cocok. Apel mentah justru bisa membuat perut terasa lebih tidak nyaman bagi sebagian orang. Berikut bentuk apel yang dianjurkan saat diare:

1. Apel Rebus atau Kukus

Teksturnya lebih lembut dan mudah dicerna, sehingga aman untuk usus yang sedang sensitif.

2. Saus Apel (Applesauce)

Ini adalah bentuk apel yang paling sering direkomendasikan pada diet BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast).
Kandungan pektinnya tetap ada, tetapi serat kasarnya berkurang sehingga tidak memicu iritasi.

3. Jus Apel tanpa Gula Tambahan

Masih bisa menjadi pilihan, tetapi harus dalam jumlah sedikit. Terlalu banyak jus dapat meningkatkan risiko feses kembali cair karena kandungan fruktosa.

Baca Juga: 3 Camilan Sehat untuk Pejuang Diet, dari Telur Rebus hingga Apel dengan Selai Kacang

Manfaat Kandungan Pektin pada Apel

Pektin dikenal memiliki berbagai fungsi untuk menjaga kesehatan usus:

• membantu memperlambat pergerakan feses yang terlalu cepat,
• mendukung flora bakteri baik di dalam usus,
• mengurangi iritasi pada dinding lambung,
• menambah volume feses secara alami.

Karena itu, pektin sering ditemukan sebagai bahan tambahan dalam suplemen untuk kesehatan pencernaan.