Tahukah Kamu Ada 9 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Kamu Tua Lebih Cepat!

SURATDOKTER.com - Penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada semua orang, tetapi tahukah kamu bahwa pola makan dapat mempercepat proses tersebut?

Beberapa jenis makanan ternyata memiliki kandungan yang tidak hanya memengaruhi penampilan luar, seperti kulit kusam dan kerutan, tetapi juga mempercepat penuaan organ dalam tubuh.

Selain pola makan, faktor lain seperti merokok, paparan sinar matahari berlebih, dan gaya hidup tidak sehat juga berperan besar dalam mempercepat penuaan dini atau tubuh lebih cepat tua.

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang harus dihindari demi menjaga tubuh tetap sehat dan tampak awet muda.

Berikut adalah sembilan jenis makanan yang diketahui dapat mempercepat proses penuaan.

Baca Juga: Awas! 5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Memicu Penuaan Dini pada Kulit!

1. Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, daging asap, dan nugget, sering menjadi pilihan praktis bagi banyak orang. Namun, makanan ini mengandung bahan pengawet yang tinggi, yang dapat memicu pembentukan radikal bebas di dalam tubuh.

Radikal bebas dikenal sebagai penyebab utama kerusakan sel dan penuaan. Selain itu, bahan kimia dalam daging olahan juga dapat menyebabkan peradangan yang berdampak buruk pada kesehatan organ tubuh.

2. Gula Berlebih
Tingginya konsumsi gula dapat merusak kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Gula juga memicu peradangan yang dapat mempercepat penuaan sel tubuh.

Selain itu, makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersirup sebaiknya dibatasi. Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi gula harian maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan saja untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Minuman Energi
Minuman energi dikenal tinggi kandungan gula dan asam, yang dapat merusak sel tubuh serta mempercepat proses penuaan. Kebiasaan mengonsumsi minuman ini secara terus-menerus juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat kulit terlihat kusam dan kehilangan elastisitasnya.

Agar kulit tetap sehat, pastikan untuk mencukupi kebutuhan air harian dengan meminum setidaknya dua liter air putih setiap hari.

4. Makanan Tinggi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya garam dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Hal ini tidak hanya membuat kulit tampak bengkak, tetapi juga mempercepat proses penuaan.

Natrium yang terkandung dalam garam jika dikonsumsi secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kerusakan organ. Untuk menjaga kesehatan, disarankan membatasi asupan garam hingga lima gram atau satu sendok teh per hari.