Menu Clean Eating yang Cocok untuk Diet Golongan Darah B

Daging tanpa lemak/protein:

Kacang kering, telur dari ayam yang diberi makan rumput, ikan segar, ayam yang diberi makan rumput, selai kacang polos (tanpa tambahan gula), kacang tanpa rasa.

Makanan yang terbuat dari biji-bijian (sereal) Makanan
yang terbuat dari biji-bijian utuh, popcorn, oat, beras merah, pasta gandum utuh.

Produk susu:

Keju, susu, yogurt tawar, susu non-susu tanpa pemanis
Minuman dan makanan penutup bisa menjadi sumber tambahan gula yang besar.

Baca Juga: Manfaat Cek Golongan Darah dan Prosedur untuk Transfusi yang Aman

Carilah teh dan kopi tanpa pemanis. Pertimbangkan untuk membuat camilan di rumah dengan sedikit gula atau madu, serta dengan buah-buahan dan biji-bijian.

Menu Clean Eating untuk Golongan Darah B

Diet golongan darah B merupakan pola makan omnivora, artinya bisa mengonsumsi sumber makanan nabati maupun hewani.

Berikut adalah rekomendasi menu Clean Eating yang cocok untuk diet golongan darah B.

Bisa dilakukan selama seminggu melalui beberapa rekomendasi berikut ini.

1. Sarapan

Golongan darah B memulai hari dengan menu sarapan diet yang menjadi sumber energi untuk beraktivitas seharian.

Baca Juga: Kenali Fakta dan Karakteristik Medis Golongan Darah B yang Katanya Paling Jarang Stres

Meski begitu, pilih makanan yang rendah gula dan tidak membuat mengantuk, misalnya:

• susu rendah lemak,
• pisang, dan
• telur rebus.

2. Makan siang

Saat makan siang, golongan darah B bisa mengonsumsi makanan yang lebih berat, tapi gizinya tetap seimbang seperti:

• stik daging sapi atau stik dada ayam.
• irisan kentang dan sayuran, dan
• buah-buahan segar seperti apel. 

3. Makan malam

Hindari makan berdekatan dengan jam tidur, minimal 3 jam sebelum tidur. Makan menjelang tidur dapat meningkatkan masalah pencernaan seperti begah dan penumpukan lemak di perut.

Makanlah beberapa jam sebelum tidur dengan pilihan menu seperti:

• ikan mujair/nila kukus,
• nasi merah/nasi rendah gula,
• tumis kangkung, dan
• tempe rebus. 

Setelah mengetahui menu Clean Eating yang baik untuk diet golongan darah B. Makanan dengan minim pengolahan dan juga minyak berlebih akan membuat tubuh lebih segar dan tidak menumpuk kolesterol jahat yang mudah menyerang golongan darah B.***