Makan Nanas Bisa Gugurkan Kandungan, Mitos atau Fakta? Berikut Penjelasannya

Berdasarkan rekomendasi U.S Department of Agriculture, ibu hamil ada baiknya mengonsumsi nanas sebanyak 165 gram dalam satu hari.

Baik untuk kulit dan tulang janin

Satu porsi nanas potong segar mengandung lebih 21 mg vitamin C yang berguna untuk produksi kolagen.

Dikutip dari Oregon State University, kolagen berperan penting dalam pertumbuhan kulit, tulang, tulang rawan, jantung, dan tendon janin. 

Selain untuk janin, vitamin C juga dapat meningkatkan imunitas tubuh selama kehamilan.

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, ibu hamil pada umumnya memerlukan 85 mg asupan vitamin C dalam sehari.

Mengurangi sembelit

Dikutip dari American Pregnancy Association, sembelit saat hamil disebabkan perubahan hormon, pola makan, dan kondisi rahim yang membesar.

Untuk mengatasinya, ibu hamil bisa makan nanas saat hamil. Sebab, nanas termasuk buah dengan serat tinggi yang secara efektif meringankan sembelit.

Enzim bromelain dalam nanas berperan untuk memecah protein dan membantu pencernaan supaya lebih lancar.

Nanas juga menyimpan banyak nutrisi yang ibu hamil butuhkan, seperti, vitamin A dan B6, folat, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, besi, magnesium, kalium dan mangan.

Mengurangi peradangan usus besar

Nanas bermanfaat untuk ibu hamil, salah satunya adalah mengurangi peradangan usus besar atau Inflammation Bowel Syndrome berkat kandungan enzim bromelain. 

Inflammatory Bowel Diseases melakukan penelitian terhadap tikus guna melihat dampak nanas pada usus besar.

Peneliti memberikan dua jenis jus nanas, satu yang mengandung 16 mg bromelain aktif dan satu lagi dengan enzim yang tidak aktif. 

Hasilnya, penurunan risiko peradangan usus besar terjadi pada tikus yang mendapatkan jus segar. 

Meski demikian, peneliti melakukan penelitian tersebut pada tikus, sehingga perlu observasi lebih lanjut kepada manusia.

Kondisi yang Membuat Ibu Hamil Harus Mengurangi Konsumsi Nanas

Nanas sebagai buah tropis yang menyediakan banyak nutrisi ini memang tidak memiliki dampak buruk pada ibu hamil.