Mitos Nutrisi Makanan untuk Menurunkan Berat Badan yang Sering Disalah Artikan

4. Supplement vitamin = makanan bervitamin

Tidak ada penelitian yang menunjukkan jika supplement vitamin bisa menggantikan makanan alami yang bervitamin.

Mengganti makanan alami bervitamin dengan supplement bervitamin seutuhnya pun tidak dianjurkan.

Hal ini dikarenakan pada makanan alami (seperti sayur dan buah) mengandung nutrisi lain seperti serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Fast food membuat gemuk

Ternyata tidak semua fast food membuat gemuk. Semua tergantung dari menu yang ditawarkan oleh restoran fast food.

Anda bisa memilih menu makanan dari restoran tertentu yang mengandung banyak sayur atau buah dan sedikit mengandung gula dan lemak jahat.

Jadi jangan ragu untuk sesekali makan makanan fast food saat sedang menurunkan berat badan.

6. Smoothies dan jus buah baik untuk menurunkan berat badan

Nutrisi pada buah tidak diragukan lagi baik untuk kesehatan. Sayangnya, saat buah diproses sampai hancur, serat pada buah akan ikut hancur dan menghilang.

Hal ini justru akan membuat rasa kenyang pada perut cepat hilang. Maka dari itu, saat sedang menurunkan berat badan sebaiknya buah dikonsumsi tanpa pemrosesan yang berlebihan.

Daftar Makanan yang Dianjurkan untuk Menurunkan Berat Badan

Saat sedang menurunkan berat badan, rasanya tidak ada yang bisa dimakan karena semua makanan seperti harus dihindari.

Padahal, tubuh tetap memerlukan nutrisi agar tetap bisa digunakan untuk beraktivitas.

Jadi, daripada menyiksa diri dengan makan dalam porsi sangat kecil, lebih baik fokus pada memakan makanan bernutrisi berikut yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan:

1. Telur
2. Sayuran hijau (seperti bayam, sawi, brokoli)
3. Alpukat
4. Apel
5. Buah beri (strawberry, blueberry, raspberry)
6. Kacang dan biji-bijian
7. Salmon
8. Udang
9. Pisang
10. Gandum utuh
11. Greek yogurt
12. Air

Tentunya, makanan daftar makanan bernutrisi di atas bisa Anda olah dengan memerhatikan lemak serta gula yang digunakan.

Selain itu, makanan di atas tidak akan ada artinya jika Anda tidak rutin berolahraga. Ingat, menurunkan berat badan bukan hanya soal makanan. ***