Kenyang Lebih Lama saat Ramadhan, 5 Makanan Sehat ini Dapat Jadi Pilihan Sahur

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Makan Kangkung Bikin Ngantuk?

5. Alpukat

Salah satu buah dengan kandungan lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga merupakan buah padat nutrisi karena mengandung vitamin, asam folat, kalium, zat besi dan serat.

Oleh karena itu, alpukat dapat membuat rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi. Pilihan cara mengkonsumsi alpukat juga beragam, mulai dari memakan alpukat secara langsung ataupun menjadi olahan pendamping makanan lain.

Namun, perlu diingat bahwa alpukat tidak dapat dimasak dengan panas karena dapat menimbulkan rasa pahit.

Pilihan makanan tersebut dapat menjadi alternatif sahur atau sebagai makanan pendamping nasi. Kombinasi dari beberapa makanan tersebut juga dapat dipilih agar kandungan gizi yang ada semakin lengkap.

Seperti pilihan sahur dengan oatmel kemudian ditaburi buah-buahan diatasnya atau kombinasi nasi merah dengan ikan laut.

Makanan yang membuat kenyang lebih lama saat puasa membantu kita untuk tetap bisa melaksanakan aktivitas seperti biasa tanpa terasa lemas karena kekurangan nutrisi.

Kebutuhan cairan selama puasa juga sangat penting untuk mendukung rasa kenyang yang lebih lama selain itu juga untuk mencegah dehidrasi saat siang hari.***