Manfaat Yoghurt untuk Ibu di Masa Kehamilan

Oleh karena itu, mengonsumsi yogurt membantu menjaga daya tahan tubuh ibu. Dengan cara ini, ibu hamil bisa tetap sehat sepanjang masa kehamilannya.

Yogurt juga membantu mengurangi risiko komplikasi yang mungkin terjadi selama kehamilan. Ini termasuk preeklampsia, diabetes gestasional, dan alergi.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Saat hamil, banyak ibu hamil yang mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Tentu saja sembelit saat hamil dapat mempengaruhi kesehatan ibu selama hamil.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi yogurt yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. 

Probiotik, bakteri menguntungkan yang terdapat dalam yogurt, membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Saat hamil, kemampuan ibu dalam mencerna makanan mungkin berkurang, sehingga mengonsumsi yogurt meningkatkan kemampuan usus dalam menyerap makanan.

Selain itu, probiotik yang terdapat pada yogurt juga dapat membantu mengurangi cacat neurologis pada janin.

3. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, yogurt juga cocok untuk menunjang tumbuh kembang anak kecil dalam kandungan.

Protein, kalori, lemak, dan karbohidrat dalam yogurt membantu bayi Anda menambah berat badan, dan kalsium membantu membentuk dan mengembangkan tulang, gigi, jantung, saraf, dan otot anak Anda.

Selain itu, probiotik yang terdapat dalam yogurt dapat mendukung sistem kekebalan tubuh bayi dan mengurangi risiko menderita eksim atau alergi saat lahir.

4. Menjaga berat badan ideal selama kehamilan

Selama hamil, idealnya berat badan ibu hamil bertambah 11 hingga 16 kg. Oleh karena itu, salah satu cara menjaga kenaikan berat badan yang sehat saat hamil adalah dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi seperti yogurt.

Selain itu, protein dalam yogurt dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan menghindari ngemil terlalu banyak.

Oleh karena itu, ada baiknya mengonsumsi yogurt untuk mencegah obesitas saat hamil.

Meski mengonsumsi yogurt saat hamil dinilai aman, namun sebaiknya ibu hamil memperhatikan beberapa hal berikut saat memilih mengonsumsi yogurt:

Pastikan yogurt yang Anda konsumsi terbuat dari susu yang direbus dengan benar. Disterilkan (susu pasteurisasi). Mengkonsumsi yogurt rendah lemak (alami) tanpa penambah rasa.