Jangan Disepelekan! Ini Pentingnya Asupan Protein Selama Masa Kehamilan

Asupan protein yang rendah dapat menyebabkan ibu dan janin kekurangan asam amino esensial. Kekurangan asam amino dapat menyebabkan bayi lahir prematur.

Selain itu, kurangnya asupan protein selama hamil juga dapat menyebabkan bibir sumbing atau kelainan fisik lain seperti stunting.

Bahkan kurangnya asupan protein juga dapat menyebabkan pembentukan air susu ibu menjadi tidak sempurna.

Selain itu, ibu juga akan mengalami preeklamsia yang dapat menyebabkan proteinuria dan tekanan darah tinggi pada wanita hamil.

Namun, asupan protein yang terlalu tinggi juga dapat menimbulkan masalah bagi janin dan ibu. Sama halnya seperti kekurangan protein, kelebihan asupan protein juga dapat menyebabkan berat badan lahir rendah.

Tips Sehat Bagi Ibu Hamil

Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan apabila bagi ibu hamil. Dalam menjaga kesehatan ibu hamil pastikan lakukan hal-hal berikut ini

1. Lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin
2. Mengatur pola makna 3 kali sehari ditambah 2 kali selingan sesuai anjuran porsi makan ibu hamil
3. Konsumsi tablet tambah darah maupun suplementasi zat gizi mikro lainnya selama masa kehamilan
4. Cukupi asupan air putih
5. Konsumsi garam beriodium
6. Jika sedang dalam keadaan mual atau perut kembung pastikan tetap mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering.
7. Tambahkan sayur dan buah ke dalam menu makan
8. Batasi konsumsi kopi ataupun minuman berkafein lainnya
9. Batasi konsumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, dan tinggi lemak
10. Hindari makanan yang mengganggu masalah pencernaan
11. Atur pola hidup yang lebih sehat
12. Istirahat yang cukup. ***