Benarkah Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Mangga Karena Kandungan Gulanya Tinggi? Cek Faktanya Disini!

Semakin tinggi sensitivitas insulin, semakin mudah tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.

3. Meningkatkan imun

Mangga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Bila sistem kekebalan tubuh kuat, maka mampu membantu tubuh melawan infeksi.

Penderita diabetes memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena infeksi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

4. Melancarkan pencernaan

Mangga mengandung serat yang tinggi. Serat berguna dalam membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit.

Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh penderita diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Daftar Buah Lainnya yang Mengandung Kadar Gula Tinggi

Selain mangga, terdapat pula beberapa buah lainnya yang juga tinggi kadar gula:

1. Leci

Leci merupakan buah tropis yang memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan. Leci mengandung gula yang cukup tinggi, yaitu sekitar 29 gram per 150 gram.

Baca Juga: Tak Hanya Menyegarkan, Ini 6 Manfaat Mangga untuk Kesehatan

2. Apel

Apel adalah buah yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Rasanya yang manis dan segar membuat apel menjadi pilihan camilan yang sehat.

Namun, kandungan gula dalam apel juga cukup tinggi, yaitu sekitar 16 gram per 150 gram.

3. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium dan vitamin B6. Rasanya yang manis dan mengenyangkan membuat pisang menjadi pilihan camilan yang sehat.

Kandungan gula dalam pisang juga termasuk tinggi, yaitu sekitar  18,5 gram per 150 gram.

4. Anggur

Anggur merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan polifenol. Rasanya yang manis dan segar membuat anggur menjadi pilihan camilan yang sehat. Kandungan gula dalam anggur yaitu sekitar  25 gram per 150 gram.

5. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Tapi buah yang satu ini juga mengandung gula yang cukup tinggi. Dalam 150 gram jeruk, terkandung sekitar 17 gram gula.

6. Delima

Delima merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan polifenol. Rasanya yang manis dan segar membuat delima menjadi pilihan camilan yang sehat. Namun, kandungan gula dalam delima juga cukup tinggi, yaitu sekitar  38 gram per 150 gram.