Ibu Hamil Harus Tahu, Ini Sumber Asupan Asam Folat dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Janin

6. Daging

Daging juga merupakan sumber asam folat yang baik. Beberapa contoh daging yang mengandung asam folat tinggi adalah:

• Hati
• Jantung
• Ayam

7. Susu

Susu dan produk olahan susu juga merupakan sumber asam folat yang baik. Namun, tidak setinggi asam folat yang ada dalam makanan-makanan lain.

Untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan di atas yang mengandung asam folat. Ibu hamil juga dapat mengkonsumsi suplemen asam folat jika diperlukan.

Baca Juga: Ibu Hamil Harus Tahu, Ini 6 Penyebab Bayi Lahir Prematur dan Tips Pencegahannya

Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Berikut adalah beberapa manfaat asam folat untuk kesehatan ibu hamil dan janin:

1. Mencegah Anemia

Anemia yaitu kondisi kekurangan sel darah merah. Anemia dapat menyebabkan ibu hamil mengalami kelelahan, sesak napas, dan pusing. 

Asam folat dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil dengan meningkatkan produksi sel darah merah.

2. Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Asam folat berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otak dan saraf janin. 

Asam folat dapat membantu meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat janin di masa depan.

3. Menurunkan Risiko Preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urine. 

Preeklamsia dapat membahayakan ibu hamil dan janin. Asam folat dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia pada ibu hamil.

4. Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur

Kelahiran prematur ialah kelahiran sebelum usia kehamilan 37 minggu. Biasanya bayi yang lahir prematur akan mengalami berbagai masalah kesehatan. Asam folat dapat membantu menurunkan risiko kelahiran prematur pada ibu hamil.

5. Membantu Pembentukan Otak dan Saraf Janin

Otak dan saraf janin mulai terbentuk pada minggu ke-4 hingga ke-8 kehamilan. Asam folat berperan penting dalam pembentukan otak dan saraf janin, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf.***