Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan, Ini 8 Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Makanan Super Ini Setiap Hari

SURATDOKTER.com - Makanlah buah naga untuk sarapan atau sebagai camilan tengah hari. Makanan super ini sangat bagus untuk tubuh Anda.

Buah naga mempunyai tampilan yang cukup menarik.

Umumnya memiliki kulit berwarna merah muda atau kuning cerah dengan daun hijau, dan bagian dalamnya berdaging putih dan berbiji hitam.

Baca Juga: Jika Kecemasan Akan Perpisahan Dalam Suatu Hubungan yang Menyakiti Anda, Berikut Cara Mengatasinya

Namanya mungkin sedikit menakutkan, tetapi memiliki banyak manfaat.

Baik itu untuk masalah pencernaan atau sistem kekebalan tubuh yang lemah, buah naga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Itu sebabnya banyak orang, termasuk penderita diabetes, menyarankan Anda untuk mengkonsumsinya.

Baca Juga: Wajib Tahu, Inilah 10 Kebiasaan Untuk Hidup Lebih Baik dan Panjang Umur

Para peneliti dari studi tahun 2017 yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS memperhatikan tren penurunan glukosa darah setelah mengonsumsi buah ini. 

Manfaat buah naga bagi kesehatan

Buah naga memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Nilai gizi 100 gram buah naga (yang berwarna merah jambu) kira-kira:

• Kalori – 60 kkal
• Karbohidrat – 9 gram
• Serat – 1,5 gram
• Gula – 8 gram
• Protein – 1 gram
• Lemak – 0,4 gram
• Vitamin C – 9mg
• Kalsium – 9 mg
• Besi – 0,9 mg

Ingatlah bahwa kandungan nutrisi dapat bervariasi berdasarkan jenis buah naga dan kematangannya.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Berikut beberapa manfaat buah naga bagi kesehatan:

1. Buah naga meningkatkan kesehatan

Buah naga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Kesehatan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga dapat menunjang kesehatan pencernaan. Serat makanan mendorong pergerakan usus secara teratur, mencegah sembelit, dan mendukung lingkungan usus yang sehat, kata pakar tersebut kepada Health Shots.

3. Kesehatan jantung

Buah naga mengandung serat dan lemak bermanfaat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Ini juga mengandung senyawa alami yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Faktor Risiko Kanker Payudara dan Pencegahannya

5. Memperbaiki sistem kekebalan tubuh

Vitamin C dalam buah naga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda memerlukan sistem kekebalan tubuh yang kuat agar dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Artinya, Anda tidak akan selalu jatuh sakit saat musim berganti.

6. Hidrasi dan keseimbangan elektrolit

Buah naga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu Anda tetap terhidrasi. Selain itu, ia menyediakan elektrolit penting seperti potasium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

7. Melangsingkan tubuh

Orang yang memperhatikan asupan kalorinya dapat memasukkan buah naga ke dalam makanannya karena relatif rendah kalori. Ini bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan bergizi tanpa berkontribusi pada konsumsi kalori yang berlebihan.

Baca Juga: Tips Mengembalikan Nafsu Makan Setelah Kemoterapi

8. Kesehatan kulit

Buah naga mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat berkontribusi pada kesehatan kulit. Vitamin C dalam buah naga membantu produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan.

Antioksidan membantu melawan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penuaan kulit. Namun jangan hanya mengandalkan buah ini saja. Pastikan Anda mengikuti rutinitas perawatan kulit yang tepat untuk kulit yang sehat.

Seperti halnya makanan apa pun, moderasi adalah kuncinya.

Baca Juga: Mengenal Tensi Jas Putih: Fenomena Kenaikan Tensi saat di Fasilitas Kesehatan

Jangan makan buah naga secara berlebihan karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Anda mungkin bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk makan buah naga.

Jawabannya, makanlah saat Anda merasa lapar dan membutuhkan camilan bergizi. ***