Tak Hanya Menyegarkan, Ini 6 Manfaat Mangga untuk Kesehatan

Tapi Anda juga membutuhkan nutrisi ini dalam makanan Anda dan mangga adalah salah satu pemasoknya.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Meski Terjadi Pada Pria, Kenali Gejala dan Penyebab Infeksi Saluran Kemih Sejak Dini

4. Membantu menurunkan kolesterol

Serat larut dalam mangga dapat membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol “jahat” yang menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, yang menghambat aliran darah dan oksigen).

5. Mengendalikan tekanan darah

Banyak orang tidak mendapatkan cukup potasium, mineral yang membantu melawan efek natrium dalam tubuh Anda.

Terlalu banyak natrium – dan tidak cukup kalium – dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Orang yang menderita penyakit ginjal kronis (CKD) atau yang mengonsumsi obat tertentu mungkin perlu membatasi asupan kalium.

Baca Juga: Rutin Keramas Sebabkan Rambut Rontok? Hati-Hati, Mungkin Sampo Anda Mengandung Bahan Berbahaya Ini

6. Membantu mencegah beberapa jenis kanker

Mangga kaya akan antioksidan, yaitu zat alami yang melindungi sel Anda dari kerusakan. Mangga mengandung jenis tertentu, mangiferin, yang terbukti melindungi terhadap kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Mangiferin telah ditemukan kemungkinan menurunkan risiko kanker pada:

Otak.
Payudara.
Serviks.
Usus besar.
Kulit.

Baca Juga: Hati-Hati Jika Anda Rutin Menggunakan Sampo Kering Setiap Hari, Ini Resikonya Bagi Rambut Anda
 

Cara makan mangga yang benar

Mangga adalah cara yang sehat untuk memuaskan rasa manis dan manisnya sendiri.

Jadi, hindari jenis makanan kaleng atau kering yang mengandung tambahan gula.

Periksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan “tambahan gula” untuk memastikannya. Mangga yang sudah dikupas dan dicincang cocok untuk:

     Havermut.
     salad.
     Salsa.
     Smoothie.
     Yogurt.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Meski Terjadi Pada Pria, Kenali Gejala dan Penyebab Infeksi Saluran Kemih Sejak Dini


Waspadai reaksi alergi dari mangga

Selalu cuci bersih dan kupas mangga sebelum memakannya.

Meskipun dapat dimakan, sebaiknya hindari memakan kulitnya karena mengandung urushiol, minyak alami yang menyebabkan ruam gatal yang disebabkan oleh tanaman ivy dan oak.

Dengan semua vitamin, mineral, dan seratnya, mangga layak dikonsumsi setiap hari.

“Mangga sering disebut buah super karena kaya akan nutrisi,” tegas Sedlacek.

"Jadi nikmati mangga bersama buah-buahan lainnya, seperti apel, blueberry, dan ceri, untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lengkap." ***