SuratDokter.com- Perawatan kulit tidak hanya bergantung pada skincare dan produk kecantikan. Kunci utama kulit sehat dan cerah justru datang dari apa yang kamu konsumsi setiap hari.
Salah satu sumber nutrisi terbaik untuk kulit adalah sayuran, karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bekerja dari dalam tubuh untuk memperbaiki sel kulit dan mencegah penuaan dini.
Berikut daftar sayuran terbaik untuk merawat kulit dari dalam, yang bisa kamu konsumsi setiap hari agar wajah lebih segar dan bercahaya alami.
1. Bayam
Bayam kaya akan vitamin A, C, E, dan zat besi, yang membantu mempercepat regenerasi sel kulit serta menjaga kelembapan alami kulit.
Baca Juga: Sayur Superfood yang Bisa Jadi Pelengkap Menu Bunda di Rumah
Vitamin C dalam bayam juga berperan penting dalam produksi kolagen — protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis.
Cara konsumsi: bisa dijadikan lalapan, tumisan ringan, atau smoothie hijau bersama buah seperti pisang atau apel.
2. Brokoli
Brokoli adalah salah satu “superfood” untuk kulit. Kandungan vitamin K, C, dan antioksidan sulforaphane di dalamnya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
Selain itu, brokoli juga membantu meredakan peradangan dan menjaga kulit tetap bersih dari jerawat.
Tips: kukus sebentar saja agar nutrisinya tidak hilang, lalu tambahkan sebagai lauk sehat di menu makan siangmu.
3. Wortel
Wortel terkenal kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin ini berfungsi untuk memperbaiki jaringan kulit, mengontrol produksi minyak, dan mencegah jerawat.
Baca Juga: Beberapa Sayur dan Buah yang Harus Dibatasi Berdasarkan Jenis Penyakit: Jangan Salah Pilih!
Selain itu, kandungan antioksidannya juga membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tampak cerah alami.
Cara terbaik: minum jus wortel segar atau tambahkan ke sup dan tumisan.