Dari Makanan ke Kesehatan: Bongkar Rahasia Probiotik dan Prebiotik untuk Kesehatan Dalam Tubuh

1. Meningkatkan Sistem Imun

Probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh melawan berbagai penyakit. Memiliki populasi bakteri yang sehat dalam usus melindungi dari bakteri jahat, seperti pertumbuhan berlebih ragi, jamur, dan virus.

Baca Juga: Kebaikan Jamur Putih: Ternyata Bukan Cuma Hanya Bisa Bikin Kulit Glowing Tapi Bantu Imun Kamu Lebih Kuat Lho!

2. Meningkatkan Kesehatan Usus

Probiotik dikenal memiliki manfaat yang baik untuk sistem pencernaan, mengurangi diare dan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Sistem pencernaan yang sehat dapat meminimalkan gas dan kembung.

3. Mendukung Kesehatan Mental

Penelitian dari Journal of Neurogastroenterology and Motility menunjukkan bahwa adanya hubungan antara kesehatan usus dan kesehatan mental. Maka itu, probiotik dapat membantu mengatasi kecemasan, depresi, gangguan spektrum autisme (ASD), gangguan obsesif-kompulsif, dan bahkan masalah pada memori otak.

4. Mengatur Kadar Gula Darah

Peran prebiotik dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. hal ini dapat membantu mencegah peningkatan gula darah serta membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Meningkatkan Penyerapan Mineral

Prebiotik membantu meningkatkan penyerapan mineral penting dalam tubuh seperti kalsium dan magnesium dari makanan. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat terakhir ialah berperan menurunkan kadar kolesterol darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Bakteri baik yang diberi makan oleh prebiotik menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Dibalik itu, probiotik dan prebiotik mungkin terjadi reaksi alergi terhadap bakteri hidup yang dimasukkan ke dalam tubuh. Ini bisa menyebabkan gatal-gatal, sakit perut, kesulitan bernapas, dan lainnya.

Baca Juga: Mengenal Penyakit Jantung - Penyebab, Gejala, dan Cara Menanganinya

Selain itu, probiotik dan prebiotik mungkin tidak cocok bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah dengan memasukkan bakteri baru ke dalam tubuh sehingga kemungkinan memunculkan penyakit yang disebabkan oleh bakteri baru.

Dalam kasus ini, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan saran lebih lanjut.

Secara keseluruhan, bakteri terdapat dalam usus kita memiliki peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kita.

Prebiotik memberi makan bakteri baik yang sudah ada dalam usus, sementara probiotik langsung memperkenalkan strain mikroba menguntungkan baru yang dapat memberikan manfaat kesehatan.

Baik prebiotik maupun probiotik menunjukkan efek kesehatan yang menjanjikan tetapi memerlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya mengungkap peran dan dampaknya terhadap mikrobioma usus, kesehatan secara umum, serta penyakit tertentu.

***