2. Vitamin D
Vitamin D adalah kunci utama dalam memberikan perlindungan atau kekebalan tubuh, termasuk untuk mencegah virus Mpox. Ini membantu tubuh dalam memproduksi peptida antimikroba yang dapat membunuh virus dan bakteri.
Kebutuhan harian dari vitamin D adalah:
- Bayi dan anak-anak: 400 IU per hari
- Usia 5–70 tahun: 600 IU per hari
- Untuk individu yang sakit: dosis dapat meningkat di atas 1.000 IU per hari (konsultasikan dengan dokter)
Sumber alami vitamin D termasuk paparan sinar matahari, ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya.
3. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan saraf dan otot, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Hidradenitis Suppurativa atau Jerawat Inversa: Benjolan Menyakitkan yang Muncul di Ketiak
Selain itu, magnesium membantu tubuh mengelola stres, yang juga penting untuk mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.
Kebutuhan harian magnesium untuk mencegah cacar monyet adalah:
- Usia 13–15 tahun: 225 mg per hari
- Usia 16–18 tahun: 270 mg per hari
- Usia 19–64 tahun: 360 mg per hari
- Di atas 65 tahun: 350 mg per hari
Magnesium dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan alpukat.
4. Zinc
Zinc adalah mineral yang bertindak sebagai antioksidan dan antiinflamasi, penting dalam mendukung respons imun tubuh.
Zinc membantu melawan infeksi dengan memperkuat fungsi sel-sel imun, serta melindungi tubuh dari peradangan.
Sumber zinc yang baik, misalnya seperti biji labu, kerang, daging merah, dan susu.
Mendapatkan asupan zinc yang cukup dapat membantu tubuh dalam melawan virus dan mencegah infeksi seperti cacar monyet.
Selain mengonsumsi vitamin dan menjaga nutrisi yang baik, langkah untuk mencegah Mpox lainnya, seperti mencuci tangan secara teratur, menjaga kebersihan diri, dan menghindari kontak langsung dengan orang yang terinfeksi juga sangat penting untuk mencegah penyebaran virus.
Dengan menjaga sistem kekebalan tubuh dan menerapkan kebiasaan hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko terinfeksi cacar monyet serta virus lainnya.