SURATDOKTER.com - Banyak pekerja, terutama yang pekerjaannya bersinggungan dengan tulis-menulis atau mengetik, sering merasakan sakit di tangan. Sebaiknya jangan remehkan rasa sakit ini karena dampaknya bisa berbahaya bagi tangan.
Bahaya Tangan Sakit karena Sering Mengetik
Banyak orang yang bekerja di bidang penulisan atau yang sering mengetik mengalami masalah pada tangan. Rasa sakit pada tangan setelah mengetik dalam waktu lama adalah hal yang cukup umum.
Kondisi ini sering disebut dengan Repetitive Strain Injury (RSI) atau cedera akibat gerakan berulang. Ketika kita mengetik, otot, tendon, dan saraf di tangan dan pergelangan tangan bekerja terus-menerus.
Jika dilakukan dalam waktu yang lama dan dengan posisi yang tidak tepat, bagian-bagian tubuh ini bisa menjadi tegang, meradang, bahkan cedera.
Jika dibiarkan, RSI bisa menyebabkan rasa sakit yang kronis dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Tembus 70 Juta Orang! Perokok Aktif di Indonesia Didominasi oleh Remaja
Dalam beberapa kasus, RSI bisa menyebabkan kerusakan saraf permanen. Namun, kabar baiknya adalah RSI bisa dicegah dan diobati jika ditangani sejak dini.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Tangan menjadi aset yang berharga bagi banyak pekerja, terutama mereka yang sering mengetik. Jika tangan sakit, pekerjaan bisa terbengkalai.
Maka dari itu, lakukan beberapa hal ini untuk meredakan tangan yang sakit dan untuk mencegah terjadinya RSI pada tangan:
1. Istirahat secara teratur
Beri waktu istirahat setiap 30 menit sekali untuk menggerakkan tangan dan pergelangan tangan secara teratur. Hal ini dilakukan agar otot tangan tidak terlalu tegang dan kaku.
2. Perbaiki posisi
Pastikan posisi duduk dan tangan saat mengetik sudah benar. Gunakan keyboard, mouse, meja, serta kursi yang ergonomis.
3. Olahraga ringan
Lakukan peregangan ringan untuk tangan dan pergelangan tangan secara teratur setiap harinya. Olahraga akan melatih kekuatan serta kelenturan tangan kita.
Baca Juga: Yuk, Ajak Anak untuk Makan Sayur dan Buah Sejak Dini, Ini Cara Mengenalkan yang Baik
4. Kompres hangat atau dingin
Kompres hangat atau dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terjadi akibat terlalu sering atau lama mengetik.