SuratDokter.com - Memiliki mata sehat tanpa gangguan penglihatan adalah yang diinginkan semua orang. Namun orang sering tidak menyadari bahwa gangguan penglihatan bisa terjadi pada siapa saja tanpa permisi. Di tengah ancaman gangguan kesehatan mata, ada Superfood yang membuat mata sehat.
Superfood Yang Menyehatkan Mata
Pada era digital gangguan kesehatan mata sangat rentan terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Tuntutan untuk bekerja dengan komputer, ponsel dan layar televisi membuat resiko terkena gangguan kesehatan mata menjadi semakin tinggi resikonya.
Berikut adalah beberapa superfood untuk membuat mata sehat jika dikonsumsi secara rutin:
1. Sayuran hijau
Sayur hijau mengandung vitamin E dan C yang menunjang fungsi mata dengan baik. Selain itu ada luthein yang merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat Radikal bebas. Makanan yang direkomendasikan dari kelompok sayur hijau seperti bayam, sawi dan brokoli.
Baca Juga: Mata Bintitan: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati Secara Alami
2. Wortel
Sayuran satu ini sudah sangat populer untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan karoten nya sangat baik untuk untuk kesehatan mata. Sebab vitamin A ini membantu rhodopsin yang menjaga fungsi retina dengan baik.
3. Telur
Bahan makanan satu ini mengandung zinc, protein, zeaxantin dan vitamin A. Seluruh zat tersebut diperlukan agar mata sehat.
Mudahnya pengolahan telur membuat makanan ini mudah ditemukan dan sangat disukai siapa saja.
4. Jeruk
Buah satu ini tidak hanya mengandunh vitamin C, namun mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Jeruk juga mengandung kolagen yang membantu fungsi kornea mata.
Rasanya yang manis, ditambah dengan kadar airnya yang tinggi membuat jeruk menjadi wajib untuk disediakan dalam menu sehari-hari.
5. Daging sapi atau ayam
Kedua jenis protein hewani membantu penyerapan vitamin A ke mata. Oleh karenanya, dianjurkan untuk melengkapi nutrisi tubuh dengan rutin konsumso daging ayam atau sapi yang diperlukan tubuh agar kesehatan mata terjaga.
6. Ubi jalar
Selain rasanya yang manis, ternyata Ubi jalar mengandung vitamin A yang diperlukan agar mata sehat. Ubi jalar termasuk jenis makanan yang mudah dalam pengolahannya bisa di kukir, rebus atau goreng.
Baca Juga: Beda Kandungan Gizi dan Manfaat Telur Ayam, Bebek, dan Puyuh: Mana yang Lebih Baik untuk Anak?
7. Yoghurt
Makanan yang satu ini merupakan olahan susu yang paling banyak digemari. Produk olahan susu ini mengandung vitamin A, San zn yang sangat dianjurkan guna mendukung kesehatan mata.
Cara Menjaga Agar Mata Sehat
Setelah mengetahui jenis Superfood yang baik untuk kesehatan mata, kini ada baiknya perlu dibahas juga tentang cara menjaga kesehatan baik seperti