Porsi makan yang lebih sedikit membantu asam lambung bisa bekerja secara maksimal. Cara ini bisa membantu lambung mencerna makanan dengan benar tanpa nyeri.
2. Hindari makanan pemicu asam lambung naik
Hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti makanan pedas, asam, berlemak dan makanan atau minuman yang mengandung kafein.
Jika masih mengkonsumsi makanan itu akan membuat heartburn semakin parah.
Baca Juga: Perbedaan Asam Lambung dan GERD: Kenali Bahaya dan Cara Mengatasinya
3. Makan secara perlahan
Makanlah secara perlahan. Makan dengan terlalu cepat memperburuk kondisi asam lambung.
Biarkan makanan dikunyah dengan sempurna agar memudahkan asam lambung untuk mencernanya dengan baik.
Jika makanan tidak dikunyah dengan perlahan, asam lambung bekerja terlalu keras.
4. Atur posisi tidur
Posisi tidur dengan posisi miring ke kiri membantu meredakan nyeri karena asam lambung.
Sebab gravitasi menahan asam lambung tidak naik ke kerongkongan yang dapat mengiritasi.
5. Konsumsi susu almond atau kacang almond
Kedua makanan ini membantu menetralkan asam lambung agar tidak berlebihan. Selain itu, kacang almond atau susu almond dapat mencegah rasa panas di dada akibat asam lambung yang naik.
Selain kacang dan susu almond, pilihan lainnya adalah konsumsi susu hangat ditambah dengan madu.
Baca Juga: 5 Cara Agar Tetap Aman Minum Kopi Bagi Penderita Asam Lambung
6. Posisikan kepala lebih tinggi
Posisi ini membantu mencegah asam lambung tidak naik ke kerongkongan yang menyebabkan nyeri terbakar pada dada.
7. Makan dalam porsi kecil namun sering
Porsi kecil makanan namun lebih sering membantu meredakan asam lambung. Sebab makanan dalam jumlah lebih sedikit namun sering membuat asam lambung bekerja lebih optimal.
Itulah pembahasan mengenai heartburn karena asam lambung yang sangat mengganggu serta Bagaimana cara pencegahannya.***