Penelitian dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi umumnya mengalami peradangan pada sistem sarafnya.
Asam lemak omega-3 memiliki kemampuan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam sistem saraf.
Selain itu, omega-3 juga dapat dengan mudah menembus membran sel otak untuk berinteraksi dengan neuron-neuron yang mengatur perubahan suasana hati. Dampak ini dapat membantu mengontrol gejala depresi.
9. Meningkatkan Kesehatan Otak
Ikan kembung mengandung omega-3 yang berperan penting dalam pertumbuhan otak. Lemak ini mengatur pelepasan zat kimia pengirim pesan di otak yang membantu menjaga fungsi otak.
Studi ilmiah menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan dalam ikan kembung, dapat mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme.***