SURATDOKTER.com - Air lemon merupakan minuman yang sangat populer di kalangan masyarakat. Selain teh dan kopi, air lemon juga sering dikonsumsi di pagi hari.
Selain memberikan sensasi kesegaran, minum air lemon juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Air lemon mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Apa saja manfaat yang bisa didapatkan dengan minum air lemon di pagi hari? Berikut ini adalah beberapa manfaatnya.
Baca Juga: Kenali Makanan Penting Untuk Tulang Konsumsi Rutin Untuk Mendukung Kepadatan Tulang
Ragam Kandungan dalam Buah Lemon
Manfaat lemon bagi tubuh berasal dari kandungan asam sitrat, vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan nutrisi lainnya.
Buah berwarna kuning cerah ini juga mengandung berbagai zat kimia alami seperti polifenol, flavonoid, terpenoid, dan karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan
1. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi sekitar 8 gelas air setiap harinya, atau sekitar 2 liter.
Meminum air yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi. Jika Anda tidak menyukai minum air putih biasa, Anda dapat menambahkan perasan air lemon agar lebih terdorong untuk minum air.
2. Mengurangi Berat Badan
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kandungan polifenol dalam buah lemon dapat berperan dalam menurunkan berat badan. Jika Anda tertarik untuk mencoba menggunakan lemon sebagai bagian dari program diet Anda, disarankan untuk memasukkan air lemon hangat ke dalam daftar menu diet Anda.
3. Sumber Nutrisi Vitamin C
Lemon, sebagai salah satu jenis buah citrus, memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dengan adanya antioksidan, tubuh dapat terhindar dari inflamasi dan berbagai penyakit.
Selain itu, vitamin C juga memiliki peran penting dalam metabolisme protein, produksi hormon, dan penyerapan zat besi oleh tubuh.
Namun, jika tubuh kekurangan vitamin C, maka akan timbul berbagai masalah seperti kelelahan, insomnia, kulit kering, dan meningkatnya risiko terkena infeksi.
Baca Juga: Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol? Jadikanlah 9 Jenis Makanan Ini Sebagai Menu Harian Anda
4. Menghilangkan Garis-Garis Halus di Kulit
Air lemon hangat yang diminum di pagi hari memiliki manfaat yang baik bagi kulit. Hal ini karena air lemon dapat menjaga kelembapan kulit, membuat kulit terlihat segar, dan mengurangi kerutan atau keriput. Manfaat ini dapat terjadi karena buah lemon mengandung vitamin C yang sangat tinggi.