SuratDokter.com- Setiap tahunnya, tradisi mudik menjadi momen yang dinanti-nanti bagi banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga tercinta.
Namun, di balik kebahagiaan tersebut, ada beberapa masalah kesehatan yang sering muncul saat perjalanan mudik.
Mulai dari mabuk perjalanan hingga dehidrasi, berikut ini adalah penjelasan dan cara mengatasinya agar perjalanan mudik Anda tetap nyaman dan aman.
Baca Juga: Berikut Makanan yang Ampuh Cegah Nyeri Otot Saat Lebaran, Cocok Buat Kamu Yang Mudik Lebaran
Masalah Kesehatan saat Perjalanan Mudik
Ketika Anda berada dalam perjalanan jauh, ada beberapa masalah kesehatan yang mungkin mengganggu kenyamanan Anda:
1. Mabuk Perjalanan (Motion Sickness)
Merupakan kondisi di mana seseorang merasa mual, pusing, atau muntah akibat gerakan yang berulang, seperti saat naik mobil, kereta, atau pesawat.
2. Dehidrasi
Saat bepergian, terutama dalam perjalanan panjang, mudah bagi tubuh untuk kehilangan cairan. Ini bisa terjadi karena udara yang kering di dalam pesawat atau kendaraan, atau karena lupa minum air.
3. Jet Lag
Perbedaan zona waktu saat bepergian jauh bisa mengacaukan ritme tidur dan bangun Anda, menyebabkan jet lag yang membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman.
Baca Juga: Syarat dan Cara Berobat Pakai BPJS Kesehatan di Luar Kota saat Mudik Lebaran
Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Perjalanan atau Mudik Lebaran
1. Mencegah Mabuk Perjalanan
- Duduk di bagian tengah atau depan kendaraan, karena gerakan lebih sedikit terasa di sana.
- Menghindari membaca atau menggunakan ponsel dalam perjalanan.
- Makan makanan ringan sebelum perjalanan dan bawa camilan untuk menghindari perut kosong.
- Menggunakan teknik pernapasan atau fokus pandangan ke titik tetap saat merasa mual.
2. Mengatasi Dehidrasi
- Minumlah air secukupnya sebelum, selama, dan setelah perjalanan. Bawa botol air sendiri jika perlu.
- Hindari minuman beralkohol dan kafein, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
- Gunakan pelembap kulit atau tetes mata jika udara dalam pesawat terlalu kering.
3. Mengelola Jet Lag
- Sesuaikan pola tidur dan bangun Anda sebelum perjalanan jika mungkin.
- Hindari tidur terlalu lama di siang hari setelah tiba di tujuan.
- Cobalah untuk tetap aktif dengan berolahraga ringan atau jalan-jalan di udara segar.
Dengan memperhatikan kesehatan Anda selama perjalanan mudik, Anda dapat memastikan bahwa momen berkumpul dengan keluarga dan teman terdekat berjalan dengan lancar dan menyenangkan.
Jangan lupa untuk tetap waspada terhadap gejala masalah kesehatan dan segera konsultasikan dengan dokter jika diperlukan. Selamat mudik dan semoga perjalanan Anda aman dan menyenangkan.***