6. Meningkatkan Kinerja Olahraga
Anda yang suka berolahraga dapat menikmati kopi hitam tanpa gula sebagai pendamping yang baik. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan pelepasan adrenalin, hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Tak hanya itu, kafein juga membantu mengubah simpanan glikogen di otot menjadi energi, sehingga Anda dapat berolahraga dengan lebih efisien dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik.
7. Stabilisator Kadar Gula Darah
Kopi hitam tanpa gula dipercaya dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah. Kandungan kafein dalam kopi merangsang pankreas untuk menghasilkan lebih banyak insulin, hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Dengan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol, risiko terkena diabetes tipe 2 dapat berkurang.
8. Meningkatkan Mood dan Mengusir Depresi
Kopi hitam tanpa gula bukan hanya sekedar minuman untuk menghilangkan kantuk. Kandungan kafein dalam kopi dapat mempengaruhi peningkatan produksi neurotransmitter serotonin dan dopamine di otak.
Kedua kandungan tersebut memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati dan perasaan senang. Oleh karena itu, memilih kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan mood dan mengusir perasaan depresi.
Baca Juga: Tips Memilih 4 Jenis Kopi Untuk Mood Booster dan Manfaat yang Didapat Ketika Kamu Meminumnya
9. Merawat Kesejahteraan Mental
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa minum kopi hitam secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Senyawa aktif dalam kopi diyakini memiliki efek protektif terhadap sel-sel saraf otak, sehingga kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.
10. Sumber Nutrisi Berkualitas
Kopi hitam tanpa gula tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga mengandung nutrisi penting seperti magnesium, potasium, dan vitamin B kompleks.
Nutrisi-nutrisi ini memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Untuk menghindari efek samping dari konsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan, disarankan untuk membatasi asupan hanya 400 miligram kafein atau 4 cangkir kopi per hari.
Selain itu, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi per hari.
Semoga membantu.***