Cara Tidur Tetap Nyaman dengan Kondisi Gelap
Terdapat beberapa cara yang dapat diterapkan untuk tetap nyaman tidur dalam kondisi gelap.
1. Gunakan tirai sebagai alat untuk membatasi pencahayaan dari luar kamar tidur sehingga tidak terlalu terang.
2. Tutup pintu kamar untuk membatasi kebisingan dan cahaya dari luar sehingga kondisi kamar lebih kondusif.
3. Matikan perangkat elektronik seperti ponsel pintar dan tablet yang dapat memancarkan cahaya biru karena dapat mengganggu produksi melatonin.
4. Hindari sumber cahaya buatan seperti lampu tidur karena dapat mengganggu produksi melatonin juga. Jika ingin tetap menggunakan lampu tidur pilih lampu berwarna kuning atau oranye.
5. Gunakan penutup mata untuk mendapatkan kondisi gelap yang sempurna dan dapat membuat lebih nyaman.
Fakta tidur dengan kondisi gelap dapat memberikan banyak manfaat. Produksi melatonin juga dapat meningkat bila tidur dalam kondisi gelap. Cara agar tetap nyaman ketika tidur dalam kondisi gelap juga dapat diterapkan untuk mendapatkan manfaat dari tidur dalam kondisi gelap.***