Gejala Heartburn pada Ibu Hamil
Terdapat beberapa gejala heartburn pada ibu hamil yang sering dikeluhkan antara lain sebagai berikut:
- Merasa tidak enak badan.
- Sering bersendawa.
- Merasa nyeri dan panas di bagian dada.
- Rasa pahit atau asam di mulut.
- Perut kembung.
- Penurunan nafsu makan.
Gejala yang dirasakan dapat lebih parah jika setelah makan atau saat berbaring.
Cara Mengatasi Heartburn pada Ibu Hamil
Apabila ibu hamil mengalami keluhan heartburn saat masa kehamilan, berikut merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.
1. Mengurangi Porsi Makan
Heartburn pada ibu hamil dapat diatasi dengan cara mengurangi porsi makan serta dengan cara meningkatkan frekuensinya.
Seperti, jika pada umumnya ibu makan 3 kali sehari dengan porsi yang normal, maka cobalah untuk makan 5–6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.
Langkah tersebut dapat membantu ibu hamil untuk mencegah rasa kenyang berlebih yang dapat memperburuk kondisi heartburn.
2. Menghindari Makanan Pemicu
Cara mengatasi heartburn pada ibu hamil yang berikutnya yaitu menghindari makanan pemicu asam lambung menjadi naik, seperti makanan pedas, makanan yang asam, minuman yang berkafein, ataupun makanan berlemak.
Jenis-jenis makanan tersebut dapat mengakibatkan gejala heartburn yang semakin memburuk.
3. Makan secara Perlahan
Makan secara tergesa-gesa atau terlalu cepat dapat menyebabkan ibu menelan udara, sehingga dapat memicu penumpukan gas dalam perut.
Apabila sedang mengalami heartburn saat hamil, sebaiknya kunyah makanan secara perlahan hingga halus untuk mempermudah kinerja organ dalam perut yang berfungsi menyerap nutrisi sekaligus mencegah masuknya gas ke dalam perut.
4. Hindari Makan dan Minum Bersamaan
Makan dan minum secara bersamaan dapat menyebabkan perut akan terasa begah karena di dalamnya terdapat banyak cairan yang bercampur dengan makanan.
Kondisi tersebut tentunya akan meningkatkan rasa tidak nyaman pada bumil. Maka dari itu, usahakan untuk minum air di antara waktu makan, bukan bersamaan dengan masuknya makanan.
5. Hindari Tidur setelah Makan
Agar gejala heartburn pada ibu hamil tidak semakin parah, maka sebaiknya jangan langsung berbaring atau tidur setelah selesai makan.
Karena berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke bagian kerongkongan.
Sebaiknya, beri jarak waktu minimal dua atau tiga jam setelah makan sebelum ibu kembali melakukan berbaring.