SURATDOKTER.COM - Dalam masa kehamilan, pemenuhan nutrisi memiliki peranan yang sangat penting. Kebutuhan gizi dan penyerapan mineral semakin meningkat karena tubuh ibu harus menyesuaikan dengan kebutuhan janin.
Namun, kebanyakan orang masih bertanya-tanya pentingkah meminum suplemen untuk ibu hamil? atau meminum susu saja sudah cukup?
Keduanya sama-sama penting dikonsumsi pada masa kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk meminum beberapa suplemen untuk memperkuat kandungannya. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan maka ibu hamil dianjurkan minum susu.
Zat atau Kandungan yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Terdapat beberapa zat yang paling dibutuhkan pada masa kehamilan yaitu:
1. Asam folat
Merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang sangat penting untuk ibu hamil. Manfaat asam folat untuk ibu hamil yaitu membentuk sistem saraf pada janin, membentuk plasenta, mencegah keguguran dan anemia.
2. Zat besi
Rekomendasi makanan yang tinggi akan zat besi yaitu sayuran hijau seperti brokoli dan kale, daging sapi, makanan laut, dan kacang-kacangan.
3. Kalsium
Pada masa kehamilan kebutuhan kalsium harian akan meningkat sebanyak 200 mg. Jadi pada ibu hamil yang berusia 19-49 tahun memerlukan 1200 mg kalsium per hari. Angka tersebut berlaku selama trimester satu sampai tiga.
4. Mineral
Pada saat masa kehamilan , tubuh memerlukan cairan yang lebih banyak dari biasanya dengan tujuan untuk menghasilkan darah dan air ketuban sehingga dapat menunjang perkembangan janin dalam kandungan.
Suplemen yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil
Ibu hamil disarankan mengkonsumsi beberapa suplemen untuk memperkuat kandungan mereka. Namun, sebaiknya jangan sampai salah mengkonsumsi suplemen karena akan berdampak pada kesehatan ibu dan janin.
Yuk, ketahui beberapa suplemen yang aman untuk ibu hamil.
1. Tablet Tambah Darah (TTD)
Tablet tambah darah ini sangat penting untuk ibu hamil karena dapat memperkuat plasenta, melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh, dan menjaga kebugaran tubuh ibu dan janin.