Kenali Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

SURATDOKTER.com - Makanan berlemak tinggi kerap dianggap tidak baik untuk kesehatan.

Namun, apakah Anda menyadari bahwa makanan tinggi lemak tidak selalu berdampak negatif pada tubuh dan malah dapat bermanfaat bagi kesehatan?

Yuk, ketahui apa saja makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan.

Lemak adalah salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh. Tubuh membutuhkan sejumlah lemak dari makanan sebagai sumber energi dan membantu proses penyerapan nutrisi lain, seperti vitamin yang larut dalam lemak.

Makanan yang tinggi lemak sering dianggap sebagai faktor penyebab kegemukan dan pemicu timbulnya penyakit kardiovaskular.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua makanan berlemak berdampak buruk bagi kesehatan.

Ada jenis lemak yang baik dan diperlukan oleh tubuh untuk menjaga fungsi-fungsi tubuh yang optimal.

Baca Juga: Benarkah Asam Lambung Gerd Hilang Dengan Akupunktur, ini Penjelasannya

Makanan yang Mengandung Lemak Sehat untuk Kesehatan

1. Kacang

Kacang adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi.

Ini dikarenakan kacang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Tidak hanya itu, kacang juga mengandung nutrisi lain yang penting bagi tubuh, seperti serat, protein, vitamin, dan mineral.

2. Ikan

Ikan adalah makanan yang mengandung lemak tinggi yang baik untuk kesehatan.

Lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Penelitian kesehatan telah membuktikan bahwa orang yang mengikuti pola makan sehat dan mengonsumsi asam lemak omega-3 secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit seperti penyakit jantung dan Alzheimer.